Консультации / Фитнес

Не могу похудеть

Добрый день. Мне 43 года, рост 160 см, вес 70 кг. Ранее была в весе 58-60кг, чувствовала себя очень комфортно, сейчас тяжело. Причины понятны мне, расслабилась, обленилась. Сейчас занимаюсь в тренажерном зале с тренером 2 месяца. Две силовые в неделю, три аэробные тренировки( на беговой дорожке быстрым шагом хожу 1 час). Тренер дает нагрузки без какой либо логики или правила. Какой тренажер свободен , туда и идем. Где то нагрузка почти никакая, где то вес добавляет и говорит делать 20-25 повторений. Ни обьемы, ни вес не снижаются. У меня был ранее (10 лет назад), опыт тренировок с тренером. Хорошие результаты, и по другому нагрузки давали мне. Подскажите пожалуйста как мне лучше заниматься. У меня окружность запястья 15 см, окружность голени 20 см, фигура песочные часы, обьемы сразу везде добавляются. Питаюсь: рыба, курица, говядина, печень, готовлю либо запекаю, либо в тушеном виде, свинину не ем, на гарнир предпочитаю овощи, хлеб, макароны не ем, рис, греча иногда, когда желание возникает. До обеда употребляю сладкое (шоколад) примерно по 50 гр бывает, я сладкоежка с детства. Вечером бывает бокал вина сухого. Посоветуйте как похудеть и удержать результат? Может тренажерный зал сменить?
Здравствуйте! Прежде всего питание. Шоколад придется исключить, как и любые другие углеводы с высоким гликемическим индексом, ограничить жирное, баланс калорий минус 10%. Предполагаю, Ваш индивидуальный обмен веществ требует строгого ограничения углеводов. Тренировки продолжайте, любая аэробная тренировка в течение часа 3 раза в неделю должна дать результат. Для Вашей цели силовые упражнения не главное, но безусловно, тренера Вы вправе сменить. Можете попробовать 2 недели безуглеводную диету, Вы сбросите 2-3 кг, это даст Вам уверенность. Жиросжигатели - альфа липоевая кислота, форсколин, капсаицин и зеленый чай. Результат увидите через полгода (5-8 кг) Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Не могу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу похудеть
Здравствуйте,подскажите пожалуйста не как не могу похудеть. Мой рост 163, вес 58, возраст 23. Поправилась взвези с гормональными нарушениями весила 73 кг, за 1,5 года сбросила до 58 и больше...
Не могу похудеть
Добрый день. Мне 45 лет, вешу 58 кг. Год назад мне удалили матку, все придатки и шейка матки на месте. Но я не могу похудеть, вес стоит на месте, чтобы...
Не могу похудеть
Здравствуйте, у меня такая проблема, я не могу похудеть. У меня малоподвижный образ жизни, работа сидячая. За 3 года я поправилась на 20 кг. Мой рост 167. Вес на данный...
Не могу похудеть
Добрый день. С недавних времен решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Где-то 1.5 месяца назад началась моя борьба за красивую фигуру. Мой рост 161 см,...
Не могу похудеть!
Здраствуйте! Мне 24 года при росте 169 см мой вес 65кг не могу похудеть, я хлеб ем только по утрам, и то 2 кусочка. обедаю:ем только горячеее и к чаю...
не могу похудеть
Здраствуйте! яхотела узнать занемаясь йогай можно похудеть??? я никак не могу похудеть
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....