Консультации / Диетология

Вопрос про разгрузочный день

Здравствуйте. Мне 19 лет рост 178 вес 87,9. Сейчас я сижу на правильном питании, считаю калории, вроде вес идёт, сбрасываю ежедневно по 500 грамм. И вот у меня вопрос: обязательно ли делать разгрузочные дни, если вес уходит? Или их стоит делать только тогда, когда он останавливается?
Здравствуйте. 500 граммов ежедневно - это очень хорошая динамика, даже настораживающая. Конечно в этом случае разгрузочные дни не показаны. Когда снижение веса притормозится, необходимо выдержать стадию "плато" в течение 2-3 недель, и дальше можно устроить "разгрузочный", или провокационный "загрузочный" день. И помните комфортное для организма снижение веса - это не более 4-5% в месяц от исходной массы тела
Консультация врача-диетолога на тему «Вопрос про разгрузочный день» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Давид Зурабович Асанидзе Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2840 врачей из 1002 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Похожие вопросы
Разгрузочный день
Здравствуйте. Я девушка ,мне 22 года .Мой рост 165 вес 62,7.Регулярно занимаюсь спортом -бегаю на протяжении нескольких лет.Стараюсь питаться правильно ,но бывает грешу сладким.Из за этого ,есть небольшой животик ,как...
Вопрос про похудение
Здравствуйте, у меня вопрос вот какого характера. Мне 26 лет. С января этого года я худею, режим правильного дробного питания и физических нагрузок (подобрала диетолог). В январе я весила 89...
Про специальное питания для тренировок
Добрый день! Мой рост 170, вес 52 кг, в целом, я довольно стройная, но наконец решила избавится от небольшой дряблости тела и сделать его упругим и подтянутым. В зал хожу...
Про похудания
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,мне 24 г,рост 165,после 4 родов я сталла весить 80кг,этот живот,и бока весячие,что можно делать чтобы убрать это.Пыталась бегать.но при беременности у меня возникли варикозные разширение вен,нога сильно напухает.
Про вес
Добрый день! Меня беспокоит проблема чрезмерного набора веса. При постановке на учет в 8 недель весила 64,5 кг. Рост 174. Никогда не сидела на диетах, всегда была в форме. С...
Про диеты
Помогите мне похудеть на 8кг . Мой рост 160 а сейчас я вешу 63. Нужна диета какая нибудь может быть на кефире или на молочке.
Не ем после 6 и не худею
Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста, у меня такая проблема. Уже месяц не ем после 6 и не худею! Мне 21 год, мой рост 163, вес около 55-56 кг,точно не знаю. Мне...