Спортивное питание

Суточная потребнось белка

Здраствуйте!!! Я занимаюсь фитнесом. Мне 21, вес 77, рост 179. Сколько нужно употреблять мне граммов белка для прибавки массы? Меня интересует именно белок, хотя я знаю что жиры и углеводы тоже нужны... Обычная суточная норма 120 гр в моем рационе. И что будет если вместо 6-ти разового питания, будет 4-х. Есть просто времени некогда. А протеины я не переношу :(
Здравствуйте. Общие рекомендации при наборе мышечной массы употребление 2 г белка на кг массы тела. Повторюсь, что именно общие для здоровых людей (мужчин) регулярно занимающихся с "железом". Что касается 4 или 6-разового питания. Дробное поступление пищи небольшими порциями способствует гораздо лучшему ее усвоению и не перегружает организм. В частности белок лучше всего усваивается за 5-6 приемов в сутки примерно равными порциями и через, примерно, равные промежутки времени. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Суточная потребнось белка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не ест на протяжении 2 месяцев
Здравствуйте! Ребенку 2.2 лечили желчную перетяжка. Врач говорит восстанавливать режим питания и что щас он здоров. Но уже прошло время и Он по прежнему не ест ничего кроме кефира жидкостей...
Как постройнеть и улучшить здоровье
Мне нужно скинуть вес с 61 до 55, мой рост 173 см. Дело в том, что я никогда не ела мясо, рыбу, морепродукты, яйца, я их не люблю, кушать не...
Суточная норма творога
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,сколько малыш в день может съесть творога? Нам 1,7 творог(50г) даю каждый день,иногда может и 2 баночки таких съесть,я помогаю,вместе иногда кушаем.Развитие хорошее, уже полный рот зубов,крепкие.Понимаю,во всем нужно знать...
Витамин А
Добрый вечер.У обоих детей выраженный гиперкератоз на конечностях.мальчикам 2 и 8 лет.дерматолог назначил принимать витамин А,маленькому 1капля раз в день,старшему 8 кп.Прочитав инструкцию к витамину Ретинола ацетат,засомневалась.противопоказания:детский возраст до 7...
Набрать вес
Здравствуйте,большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса -у меня все в точности наоборот. Мне 24 года, три месяца назад родила ребенка и мой вес уже лет 5 стабильно держится на...
Перга
Здравствуйте! Скажите, можно ли давать ребёнку 7-ми лет пергу и в какой дозировке? Девочка часто болеет ОРВИ, посоветовали давать пергу. Так как в ней очень много витаминов. Есть ли какие-нибудь...
Худею не худея
Елена Александровна, здравствуйте. Пишу к вам с довольно частым вопросом – худею не худея. В ходе изысканий и перелопачиваний Интернета много было найдено, прочитано и усвоено. Все сошлось к тому,...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.