Пкс
анонимно, Женщина, 28 лет
Здравствуйте! Мне 28, 172/68, физ форма-могу все, но без веса. Год назад была травма колена: отек, маленький 'выдвижной ящик', гипс. Прошёл год, была реабилитация. Повредила я колено, когда дома резко присела и колено с хрустом вылетело, а коленная чашечка поднялась вверх и к наружней стороне, мне её вправили и расслабили мышцу, стало сразу легче. Проблема: в том месте куда поднялась коленная чашека, т.е. верхний наружной угол колена при приседании ниже 100 градусов громко хрустит и если положить ладонь это что-то перекатывается. Может сухожилие....Когда дооооолгоооо занимаюсь и хорошо разогреваюсь уменьшается хруст. Нет возможности ходить в зал и часто ездить на велосипедн(он лучше всего помогает), т.к маленький ребёнок, что мне можно сделать в дом условиях, какие упражнения?! И можно ли приседать или избегать упражнения, вызывающие хруст? Спасибо)))
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Нужно еще раз обследоваться, МРТ, чтобы понять ситуацию. В домашних условиях Вам подойдет велотренажер типа спиннинг. Разогревайтесь до и растягивайтесь после тренировок. Избегайте хруста, но нагрузку не исключайте, например - ограниченные по амплитуде приседания с отягощением (постепенно).
Желаю удачи!
