Консультации / Спортивные травмы и реабилитация / Специфическая боль в пояснице при выполнении одного упражнения

Специфическая боль в пояснице при выполнении одного упражнения

Добрый день, я много лет занимаюсь в тр зале. В последние пару лет мучает боль в пояснице при выполнении одного единственного упражнения - приседания со штангой. При классической становой тяге боли практически нет! Когда пытаюсь приседать появляется невыносимая ТОЧЕЧНАЯ боль в одном месте внизу поясницы с правой стороны. Если одеть пояс и максимально его затянуть то это помогает но не полностью. Боль 100% в мягких тканях потому как после приседа, если я напрягаю мышцы поясницы например - когда лежа делаю сгибания ног или гиперэкстензию боль может опять чуть чуть появится. Если гиперэкстензию делаю в день когда нет приседаний то боль = 0! На след день поясница тоже практически не беспокоит хотя при самих приседах боль нестерпимая и я еле еле вылезаю из под грифа штанги (вес около 220 кг и с более легким весом поясница болит). самое удивительное что когда делаю кл становую с тем же весом 220 и без пояса поясница практич не болит. Другую осевую нагрузку даю только в тренажерах (жим сидя вверх и т.п.) и поясница тоже никогда не болит. Отчего же могут быть такие точечные боли при приседе? грыжа в одном месте? лечение - проф медицинский массаж?
Здравствуйте! При становой тяге за счет рычага давление на диски выше (поэтому вряд ли у Вас существенная грыжа), но за счет наклона вперед биомеханика другая. Возможно, при приседаниях осевое давление на фасеточные суставы больше (вес лежит на позвоночнике), они находятся "по бокам" и болит у Вас справа в проекции сустава. Постарайтесь определить на каком этапе возникает боль. Собственно, в любом случае правильно сделать КТ поясничного отдела. Если боль появляется в процессе приседа, попробуйте сделать приседания на Смит-машине, крестец разгибается меньше, возможно переразгибание вместе с осевым давлением вызывает боль в месте прикрепления мышцы. Также попробуйте жим лежа одной ногой, появляется ли боль (давление как пяткой, так и носком, пятку вынесите вниз - разная биомеханика). Насчет грыжи ответ даст КТ, но это не обязательно решение проблемы. Дело в том, что нет точной корреляции между размером грыжи и болевым синдромом. Поэтому, лучше ставить "диагноз лечением". Пробуйте мануальную терапию для снятия блокады в поясничном отделе. Поможет - скорее всего, фасеточные суставы. Нет - массаж триггерной точки. В болевой зоне наверняка будет прощупываться болезненное уплотнение, его нужно продавить и растереть, до ощущения максимальной боли, 3-5 мин, меняя угол давления, 3 раза в день, после процедуры - мазь на основе пчелиного яда. Желаю удачи!
Спасибо за хооший профессиональный ответ! Уточню - присед с классич штангой не делаю а приседаю как Вы и посоветовали в Смитте но все равно оч болит. Встаю под гриф все более менее нормально, но как начинается движение сразу прявляется боль в той точке и чем глубже сажусь тем сильнее, менял положение ног в Смитте ставил их чуть вперед чуть назад но это не влияет вроде на боль.Когда делаю жим ногами этой точечной боли нет. Попробую одной ногой пожать но уверен что тоже болеть не будет...
Спасибо за хооший профессиональный ответ! Уточню - присед с классич штангой не делаю а приседаю как Вы и посоветовали в Смитте но все равно оч болит. Встаю под гриф все более менее нормально, но как начинается движение сразу прявляется боль в той точке и чем глубже сажусь тем сильнее, менял положение ног в Смитте ставил их чуть вперед чуть назад но это не влияет вроде на боль.Когда делаю жим ногами этой точечной боли нет. Попробую одной ногой пожать но уверен что тоже болеть не будет...
Делайте жим ногами, не надо терпеть боль. Через месяц попробуйте еще раз в Смите. Удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Специфическая боль в пояснице при выполнении одного упражнения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...