Тренировка

Но я занимаюсь уже почти 2 года, все ровно можно так заниматься?

Увеличьте нагрузку на мышцы, добавьте отягощение, меняйте программу и упражнения. Раздельные тренировки на данном этапе не нужны. Про ноги я умышленно не написал, поскольку глубокие приседания со штангой могут расширить таз в подростковом возрасте. Бегайте, тренируйтесь на велосипеде или велотренажере. Еще лучше записаться в секцию классической борьбы - еще не поздно, вид спорта дает прекрасное гармоничное развитие и мощное телосложение. Удачи!

Добрый день! Подскажите,когда нужно (вечерам или днем) и через сколько времени нужно принимать Гейнер? Мне 15 мальчик Травм нет Рост 168 вес 46

После тренировки в течение часа, 3 месяца, месяц перерыв. Но гейнер не нужен при таких тренировках, достаточно 6 раз в день хорошо питаться.

Но у меня не всегда получается питаться 6 раз в день Поэтому можно принимать Гейнер?

Можно.

И последний вопрос: какое яйцо(домашнее) лучше положить в гейнер варёное или обычное и сколько чего?

Спрашивайте без ограничения! Про яйцо в гейнер я не слышал, смысл мне непонятен, но сырое точно нельзя, только если яйца куропатки. Доза гейнер указана на упаковке, растворяйте на воде. Удачи!

Я гейнер делаю сам,он домашний,а что тогда можно добавить (в виде белка) кроме молока, творога?

Ясно, тогда это не гейнер в обычном понимании, а калорийная добавка с высоким содержанием протеинов. Добавить можно яйца. Сварить и измельчить в миксере. Удачи!

Спасибо! А сколько можно положить яиц?

3 шт. Прием после тренировок, 3 раза в неделю

Я Обычно принимаю ге­йнер(домашний) после тренировки через 15 мин. Правильно я его принимаю?

Да, вполне

Подскажите можно ли в понедельник,среда,пятница качаться,а во вторник,четверг,субботу подтягиваться(дни отдыха)?

Нетт, мышцы растут во время отдыха.

А если я буду тренир­овать грудь,пресс, бицепс, предплечья и еще и подтягиваться (понедельник,среда,в пятницу у меня ноги и попа)это не сильная нагрузка?

Добавить можно, но обязательно полностью восстанавливаться к следущей тренировке. Удачи!

А подтягивания добавлять после всей тренировки или после бицепса?

Это не имеет значения, но после полной тренировки будет тяжело подтягиваться, можно даже подтягивания первыми

А можно в дни отдыха боксировать​ грушу ?

Можно!

И ещё я в дни отдыха катаюсь на велосипеде,если долго катаюсь у меня болят квадрицепс это может повлиять негативно на отдых?

Для твоих тренировок это нормально, рассматривай это как активное восстановление

А можно на брусьях заниматься, после того как выпил гейнер (домашний) где-то через часа 3-4?

Можно и раньше, через 2

Можно ли мне употреблять таки продукты как:кетчуп, майонез. И от каких продуктах мне стоит отказаться?

Можно, в малых дозах. Отказаться от сладостей.

А газированные напитки можно?

Нет, именно с них начать ограничение сладостей