Консультации / Фитнес

Хочу похудеть

Здравствуйте,Сергей! Меня зовут Галина. Мне 30 лет,рост 164,вес на данный момент 68 кг. За 2 месяца предыдущих я похудела на 7 кг. Я не сижу на строгой диете,только ограничиваю сладкое,мучное м пр. завтракаю ,обедаю,ужинаю как обычно,в перерывах фрукты,кисломолочные продукты. После ужина стараюсь больше не есть,если только фрукты и молочку. месяц занималась калланетикой,потом перешла на планку и просто пресс,сейчас вторую неделю занимаюсь фитнесом аэробной нагрузкой дома по видео с инета.(с элементами кикбоксинга) 3 раза в неделю по 40 минут. Уровень физ.подготовки у меня средний. в принципе,я не считаю себя толстой,но мои проблемные зоны это живот ,талия,бёдра. Я понимаю,что за 2 месяца это не плохой результат,но теперь вес стоит на месте и ниже не идёт,от этого у меня начинается нервоз. Я по несколько раз в день встаю на весы,накручиваю себя,от этого хочется всё бросить,налопаться всяких вкусняшек,но тут же следующий страх,что от этого буду поправляться ....я наверное схожу с ума))))вот сегодня налопалась пирожных,теперь меня будет грысть совесть). А теперь вопрос: эффективна ли тренировка которой я сейчас занимаюсь? Стоит ли ужесточить диету? Хотя для меня это проблемно. Можно ли в процессе похудения баловать себя сладеньким,если да,то чем именно? Какие продукты можно есть без ограничений,а какие убрать? У меня худеет всё,но живот ооочень медленно,а это самая главная проблема,хочется уменьшить его в объёме его подтянуть. Какие упражнения добавить именно для проблемных зон?
Здравствуйте, Галина! У вас хороший результат. Рекомендую тренировку в спортзале на тренажерах и со свободным весом. Если нет возможности. Ходьба не менее трех раз в неделю по часу, в дополнение к вашей тренировке. Без ограничений в питании не получится. Низкокалорийные продукты можно съесть больше, например, зелень, капуста, огурцы, помидоры. Если не можете без сладкого, выберите один день в неделю, когда можете съесть. Главное-чтобы не испортить результат. Можете попробовать такой способ- купите протеин известной фирмы с ванильным, шоколадным или др вкусом. Употребляйте 1 порцию в день вместо сладкого. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть!
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 22 года, рост 1,64, вес 63кг. Хочу похудеть на 7-10 кг. Скажите с какой периодичностью лучше ходить в кардио-зал (хватает 1 дня для восстановления), и...
Хочу похудеть на 20 кг
Добрый день, Мне 36 лет при росте 169 см вешу 87 кг, очень хочу похудеть примерно на 20 кг. Работа у меня сидячая, стараюсь больше ходить пешком, но не всегда...
Хочу похудеть!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте мне 21 год, сколько себя помню все время была полной, в данный момент мой рост 167 см и вес 70кг, хочу похудеть на 10 кг, слишком худой я быть...
Хочу похудеть
Здравствуйте, меня зовут Кристина, мне 19 лет, рост 159 см, вес 70 кг. Очень сильно хочу похудеть, но диет боюсь как огня (изучала информацию в интернете, пишут, что вес вернется...
Хочу похудеть
Здравствуйте! мне 19 лет, вес 69, рост 176. Хочу похудеть примерно на 10 кг. Начала ходить в фитнесс клуб но результатов не заметно. проблема еще в том что не могу...
Я не хочу похудеть
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???