Консультации / Фитнес

Нужен совет по питанию для набора массы

Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил себе примерное меню. Вес 64 кг., рост 176 см.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Не менее 1,5 гр белка, 4-6 гр угл, не менее 1 гр жира на 1 кг веса. Ежедневно. Бег по утрам мешает набору мышц. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Нужен совет по питанию для набора массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Набор мышечной массы при дефиците веса
Здравствуйте! Мне 19 лет, мой вес составляет 54 кг , а рост 177 см. Знаю что это не норма, мне хотелось бы набрать дополнительную массу тела и мышц, совмещая с...
Непреодолимые трудности с набором веса
Здравствуйте. Наверное, мой вопрос задают все чаще последнее время, и в интернете есть масса информации и советов по этому поводу. Проблема в том, что никакие интернет-рекомендации мне не помогли и...
Требуется помошь нет возможности очной консультации педиатра
Уважаемые консультанты, очень надеюсь на вашу помощь! 28 Июня было кесарево сечение (37-38 недель). Вес 2670,рост 48. После роддома две недели лежали в детской патологии (ниже я прикрепила сканы нашей...
Как сбросить вес без вреда для здоровья
Моему папе 57 лет, при росте 180 см он весит окло 120 кг. Набор веса стал проблемой примерно лет 10-15 назад, когда ему поставили диагноз бронхиальная астма и дали 2-ю...
Прошу совет
19 лет. 188см. 81кг Занимаюсь месяц после двухгодового перерыва Хочется до нового года набрать побольше мышечной массы, потом полсушиться жирок есть и сейчас кг ~7 (ну тут единственная проблема, что...
Проблемы с весом
Здравствуйте, мой рост 169 см, вес около 42 кг, возраст 16 лет. В январе я весила около 58 кг, решила изменить рацион питания, исключили жирную пищу, сладкое, мучное. Увеличила потребление...
Рост ивес
Здравствуйте,нужен ваш совет,пишу уже не первый раз,но ответа почему то дождаться не могу,ответьте пожалуйста.Меня зовут Диля,мне 20лет,моему сыну 1 год 6месяцев,были на приеме у педиатра,измеряли рост и вес.Врач сказала,что рост...