Консультации / Фитнес

Нужен совет по питанию для набора массы

Андрей Сарсадских, Мужчина, 18 лет
Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил себе примерное меню. Вес 64 кг., рост 176 см.
К вопросу приложено фото
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Не менее 1,5 гр белка, 4-6 гр угл, не менее 1 гр жира на 1 кг веса. Ежедневно. Бег по утрам мешает набору мышц. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Нужен совет по питанию для набора массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 10 апреля 2017
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov