Консультации / Йога

Йога после беременности

Здравствуйте! Занимаюсь йогой около 5 лет, из них 1,5-2 года в группе, потом сама дома, в том числе во время беременности. После выписки из роддома выпала шейка матки, точнее низко опустилась, так что можно было ее почувствовать и увидеть в промежности. Врач сказал, что когда матка полностью сократится, всё вернется на место. Но прошло 2 месяца и шейка, хоть и подтянулась, всё равно осталась довольно низко, видимо из-за прогиба стенки влагалища. Как можно это скорректировать с помощью йоги? Укрепить мышцы тазового дна и промежности (кроме упражнений Кегеля)?
Упражнения Кегеля очень хорошие, но они помогают сократить вход в вагину не вполне затрагивая то, что выше. Есть такие упражнения, называются вумфит, когда выполняются похожие как при Кегеля упражнения, но с использованием специальных тренажеров. Что касается занятий йогой, то нужно делать все, что помогает поднять матку выше. Это Адхо Мукха Шванасана со стопами на высоте, перевёрнутые позы с хорошим вытяжениям ног, Супта Баддха Конасана и Супта Вирасана в положении когда таз расположен выше грудной клетки. Можно посмотреть на сайте www.yoga.ru все, что касается женской практики и обратить внимание на практику после родов. Учитывая ваш молодой возраст, с помощью практики и упражнениями вумфит все можно восстановить.
Консультация преподавателя йоги на тему «Йога после беременности» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Йога
Место работы
Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA
Сайт
Подробности

Ведущий преподаватель йоги Айенгара в России. Директор сети центров йоги YOGA PRACTIKA и первого в Москве центра йоги Айенгара. Автор статей, главный консультант журнала Yoga Journal. Преподает йогу людям разного возраста и степени физической подготовки, любит освещать особенности практики йоги для женщин.

Задать вопрос
Похожие вопросы
СПКЯ и очень желанная беременность Как добиться
Добрый день! Виталий олегович, прощу у вас помощи, проясните пожалуйста ситуацию мой врач на связь не выходит не могу забеременеть, после узи,анализов и наблюдений поставили диагноз мфя, спкя? Я попросила...
Откуда возникли светло-коричневые выделения на 30-й неделе беременности
Здравствуйте, у меня вопрос, ответ на который я не получила даже после госпитализации в роддом. В один прекрасный день у меня (на 30-й неделе беременности) появились умеренные розовые и вначале...
Геморрой при беременности
Добрый день. 36-я неделя беременности. После 2-х недель пребывания в стационаре на сохранении появился геморроидальный узелок (2 недели лежания на кровати толком без прогулок и движения). Смазывала маслом джонсонс-беби после...
Беременность
Здравствуйте уважаемая Анна Григорьевна!Хотелось проконсультироваться еще раз у вас На данный момент нахожусь на 34неделе беременности первая беременность закончилась родами в 2007году но все было очень сложно рекомендовали кесарево из-за...
йога
Здравствуйте! Я недавно родила. и хочу с помощью йоги постепенно сбросить лишнее, насколько это возможно? И еще вопрос,я живу в другой стране и не совсем доверяю нашим преподавателям йоги, могу...
выпуклый пупок после родов
Добрый день, у меня после родов так и не ушел внутрь пупок, визуально как при беременности на последних сроках-почти весь наружу. Потдается ли это коррекции? Было кесарево 11 месяцев назад,...
Подскажите насколько можно совмещать беременность и спорт
Добрый день! Подскажите, насколько можно совмещать беременность и спорт? Сейчас срок 11 недель. Я довольно активно занималась спортом, ходила регулярно в спортзал, каталась на сноуборде. Теперь врач в женской консультации...