Консультации / Диетология

Не получается избавиться от лишнего веса

Мне 21 год. Рост 160. Никогда не была полной, всегда вес был в пределах 50 кг. Но на нервной почве пару лет назад "наела" себе 8 дополнительных кило и по 6 см к каждому обхвату тела. Пыталась худеть радикально, но не выдерживала долго. В итоге, остановилась на 1200 ккал в сутки, подсчете бжу, упор делала на белки. Плюс спортивный зал 2-3 раза в неделю. Питание сбалансированное, это овощи, фрукты, сложные углеводы, курица. Все вареное, тушеное либо гриль. Но ничего не меняется очень долгое время! Вес просто стоит на месте, что бы я не делала. Понять не могу просто, ведь не обжираюсь чипсами, газировкой, а правильно питаюсь, плюс физические нагрузки. должен же быть какой-то результат. Воды пью 1.5 литра в день. Помогите, пожалуйста, разобраться, почему пп + спорт не спасают от лишних кило (а порой и прибавляют вес)? Прикрепляю список того, что ем. От указанного количества всего съедаю половину. Питалась так всю зиму, плюс тренировки. Раз в неделю могу себе позволить что-то вредное.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте. Зимнее время, не лучшее для борьбы с лишним весом, организм максимально экономит жир для обеспечения теплообмена в холодный период года. Ваш Обмен веществ точно замедлился, Ваша минимальная норма потребления питательных веществ в день около 1400 ккал, а Вы едите на 1200 ккал, да еще опыт "радикального" снижения веса ((((:. С приходом весны жировые отложения будут более охотно таять, продолжайте ПП и тренировки. Ограничьте углеводы во второй половине дня, распределите 1400 ккал на 6 приемов пищи, 3 основных и 3 перекуса - последний (за 1,5 часа до сна) только белок, например, лучше 100г обезжиренного мягкого творога без добавок. И никаких послаблений раз в неделю. Цель есть, и к ней надо идти уверенно!!! Успехов. С уважением, Диетолог, Григорьева Е.Ю.
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается избавиться от лишнего веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес
Добрый день!! Меня зовут Катя. Мне 18 лет. Рост-155 см, вес-60 кг. Нужно похудеть, но не получается. Раньше занималась спортом,проблем с весом не было,но потом бросила и набрала 20 кг...
Большой лишний вес
Здравтсвуйте! После тяжелой беременности и родов, я вешу 120 кг, при росте 171. Второй месяц сижу на безуглеводной диете, купила беговую дорожку, бегать тяжело, хожу в быстром темпе по 1...
Не слишком ли резкое снижение веса при моем весе
Мне 32 года, предрасположенность к лишнему весу есть и куча сопутствующих заболеваний тоже. Всегда считала, что силы воли у меня нет и отказаться от чего-то вкусного не смогу. В этом...
Избыточный вес
Мне 42 года, рост 163, вес 98 кг. хочу избавиться от лишнего веса.
Лишний вес
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 167, вес 83 кг. Давно пытаюсь похудеть, не получается. Сдавала анализы на гормоны –в норме, 3 раза в неделю хожу на тренировки, пью коктейли с...
Не получается сбалансировать питание есть лишние колограммы
У меня не большой перебор с весом, но от этого ни как не избавится, сидячая работа, из-за стрессов много и часто ем. Вечером живот раздувается и сильная тяжесть, нет тошноты,...
Поликистоз яичников и нарушение менструального цикла, прибавка в весе.
Здравствуйте Татьяна Викторовна! Меня зовут Александра, пол года назад я обратилась к гинекологу - чтобы мне выписали противозачаточные, и в то время у меня была задержка менстр. цикла. Выяснили что...