Консультации / Диетология

Не получается избавиться от лишнего веса

Мне 21 год. Рост 160. Никогда не была полной, всегда вес был в пределах 50 кг. Но на нервной почве пару лет назад "наела" себе 8 дополнительных кило и по 6 см к каждому обхвату тела. Пыталась худеть радикально, но не выдерживала долго. В итоге, остановилась на 1200 ккал в сутки, подсчете бжу, упор делала на белки. Плюс спортивный зал 2-3 раза в неделю. Питание сбалансированное, это овощи, фрукты, сложные углеводы, курица. Все вареное, тушеное либо гриль. Но ничего не меняется очень долгое время! Вес просто стоит на месте, что бы я не делала. Понять не могу просто, ведь не обжираюсь чипсами, газировкой, а правильно питаюсь, плюс физические нагрузки. должен же быть какой-то результат. Воды пью 1.5 литра в день. Помогите, пожалуйста, разобраться, почему пп + спорт не спасают от лишних кило (а порой и прибавляют вес)? Прикрепляю список того, что ем. От указанного количества всего съедаю половину. Питалась так всю зиму, плюс тренировки. Раз в неделю могу себе позволить что-то вредное.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте. Зимнее время, не лучшее для борьбы с лишним весом, организм максимально экономит жир для обеспечения теплообмена в холодный период года. Ваш Обмен веществ точно замедлился, Ваша минимальная норма потребления питательных веществ в день около 1400 ккал, а Вы едите на 1200 ккал, да еще опыт "радикального" снижения веса ((((:. С приходом весны жировые отложения будут более охотно таять, продолжайте ПП и тренировки. Ограничьте углеводы во второй половине дня, распределите 1400 ккал на 6 приемов пищи, 3 основных и 3 перекуса - последний (за 1,5 часа до сна) только белок, например, лучше 100г обезжиренного мягкого творога без добавок. И никаких послаблений раз в неделю. Цель есть, и к ней надо идти уверенно!!! Успехов. С уважением, Диетолог, Григорьева Е.Ю.
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается избавиться от лишнего веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Санкт-Петербургская государственная медицинская академия имени И. И. Мечникова
Место работы
Клиника Пирогова, клиника Согаз
Подробности

Врач-диетолог высшей квалификационной категории,  член национальной ассоциации диетологов.

Опыт работы в диетологии более 15 лет: частная практика, работа в стационаре, врач-диетолог сети фитнес-клубов, разработчик авторской методики коррекции веса, консультант по вопросам правильного питания на  радио и телевидении. Профессионально владеет навыками оценки трофологического статуса, расчёта энергопотребностей организма, составлением лечебных и индивидуальных  рационов питания и меню. Рекомендации для клиентов основаны на принципах сбалансированного, рационального и адекватного питания с учетом физиологии пищеварения, индивидуальных особенностей и потребностей организма, культуры и традиций питания, образа жизни, соматического статуса, возраста и физических нагрузок пациента.

Основные направление работы: 

  • Ожирение и другие виды избыточности питания
  • Недостаточность питания
  • Питание при интенсивных физических нагрузках
  • Питание беременных и кормящих
  • Составление индивидуальных рационов питания
  • Диагностика состава тела методом биоимпедансометрии
  • Составление персональной программы контроля веса на базе генетики организма
  • Определение уровня метаболизма методом непрямой калориметрии
  • Лечебное питание
Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес
Мне сейчас 20 лет, 4 года назад я ходил на борьбу, мы там не качались, но довольно прилично занимались кардио, так как постоянно боролись и тп и весил я 60...
Лишний вес
Добрый день!! Меня зовут Катя. Мне 18 лет. Рост-155 см, вес-60 кг. Нужно похудеть, но не получается. Раньше занималась спортом,проблем с весом не было,но потом бросила и набрала 20 кг...
Большой лишний вес
Здравтсвуйте! После тяжелой беременности и родов, я вешу 120 кг, при росте 171. Второй месяц сижу на безуглеводной диете, купила беговую дорожку, бегать тяжело, хожу в быстром темпе по 1...
Не слишком ли резкое снижение веса при моем весе
Мне 32 года, предрасположенность к лишнему весу есть и куча сопутствующих заболеваний тоже. Всегда считала, что силы воли у меня нет и отказаться от чего-то вкусного не смогу. В этом...
Лишний вес
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 167, вес 83 кг. Давно пытаюсь похудеть, не получается. Сдавала анализы на гормоны –в норме, 3 раза в неделю хожу на тренировки, пью коктейли с...
Не получается сбалансировать питание есть лишние колограммы
У меня не большой перебор с весом, но от этого ни как не избавится, сидячая работа, из-за стрессов много и часто ем. Вечером живот раздувается и сильная тяжесть, нет тошноты,...
Поликистоз яичников и нарушение менструального цикла, прибавка в весе.
Здравствуйте Татьяна Викторовна! Меня зовут Александра, пол года назад я обратилась к гинекологу - чтобы мне выписали противозачаточные, и в то время у меня была задержка менстр. цикла. Выяснили что...