анонимно, женщина, 21 год
Мне 21 год. Рост 160.
Никогда не была полной, всегда вес был в пределах 50 кг. Но на нервной почве пару лет назад "наела" себе 8 дополнительных кило и по 6 см к каждому обхвату тела.
Пыталась худеть радикально, но не выдерживала долго. В итоге, остановилась на 1200 ккал в сутки, подсчете бжу, упор делала на белки. Плюс спортивный зал 2-3 раза в неделю. Питание сбалансированное, это овощи, фрукты, сложные углеводы, курица. Все вареное, тушеное либо гриль.
Но ничего не меняется очень долгое время! Вес просто стоит на месте, что бы я не делала. Понять не могу просто, ведь не обжираюсь чипсами, газировкой, а правильно питаюсь, плюс физические нагрузки. должен же быть какой-то результат. Воды пью 1.5 литра в день.
Помогите, пожалуйста, разобраться, почему пп + спорт не спасают от лишних кило (а порой и прибавляют вес)?
Прикрепляю список того, что ем. От указанного количества всего съедаю половину.
Питалась так всю зиму, плюс тренировки. Раз в неделю могу себе позволить что-то вредное.
Отвечает Григорьева Елена Юрьевна
врач-диетолог
Здравствуйте.
Зимнее время, не лучшее для борьбы с лишним весом, организм максимально экономит жир для обеспечения теплообмена в холодный период года.
Ваш Обмен веществ точно замедлился, Ваша минимальная норма потребления питательных веществ в день около 1400 ккал, а Вы едите на 1200 ккал, да еще опыт "радикального" снижения веса ((((:.
С приходом весны жировые отложения будут более охотно таять, продолжайте ПП и тренировки. Ограничьте углеводы во второй половине дня, распределите 1400 ккал на 6 приемов пищи, 3 основных и 3 перекуса - последний (за 1,5 часа до сна) только белок, например, лучше 100г обезжиренного мягкого творога без добавок. И никаких послаблений раз в неделю.
Цель есть, и к ней надо идти уверенно!!!
Успехов.
С уважением, Диетолог, Григорьева Е.Ю.
