Расстройства сна

Бессоница

Здравстуйте, я профессионально занимаюсь лыжными гонками, но посленднее время где-то год, стала мучить бессоница, не могу заснуть хотя чувствую сильную усталость, иммется повышенная потилвость тела, пил отвар пустырника, валерьяны, сначало помогало спал дней 5 потом снова не могу уснуть, из-за бессоницы не могу нормально тренироваться чувствую разбитость и вялость, подскажите пожалуйста в каком направлении решении пролемы двигаться, уже весь уизмучился.
Добрый день! Бессонница началась на фоне интенсивных физических нагрузок? Пройдите, пожалуйста, комплексный тест сна, результаты опубликуйте в ответе http://www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/kompleksnyiy-test-sna/.
Да бессоница началась после значительного повышения нагрузок. Результаты теста: У Вас имеются симптомы БЕССОННИЦЫ, которая определяется как хроническая невозможность заснуть или поддержать нормальный сон.
Добрый день! Ваши проблемы со сном могут быть связаны с физическим переутомлением. Спорт благотворно сказывается на состоянии организма и улучшает качество сна только в том случае, если заниматься им грамотно и в меру. Чтобы не страдать бессонницей от перенапряжения, надо заниматься спортом, руководствуясь простыми правилами: • Нагрузки должны быть умеренными. Не стоит тренироваться до полного изнеможения, иначе вам не хватит ночи, чтобы восстановиться. Кроме того, будет сложно уснуть после повышенной нагрузки. • Тренировки лучше проводить не менее чем за два-три часа до сна. • Не следует увлекаться спортивными напитками, которые могут содержать стимулирующие компоненты. Также на сон могут плохо повлиять неправильно подобранные спортивные и пищевые добавки. По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности следования рекомендациям, советую обратиться к врачу-сомнологу на очную консультацию.
Консультация врача-сомнолога на тему «Бессоница» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Бессоница
Здравствуйте!Мне 32 года.После перенесённого стресса уже месяц меня мучается бессоница.Сплю по 2-4 часа в сутки, если не меньше.Раньше проблем со сном вообще никогда не было!Пропила глицин 1 мес.Толку никакого.Начала пить...
Бессоница
Добрый час!в качестве борьбы с бессоницей,перпробовав все натуральные средства(травы,мед с молоком и пр.),месяц назад стала перед сном пить 0,5 мг феназепама+.четверть таблетки донормила.Сплю хорошо,утром просыпаюсь без проблем и весь день...
помогите ! Замучела бессоница!
доброго времени суток! Такая вот проблема,последние 2 месяца мучаюсь от бессоницы,бывает по 5 суток не сплю,вообще никак,на травах не таблетки не капли не помогают,более сильные лекарства дают обратный эффект,не знаю...
МОЖЕТ ЛИ ХОНДРОЗ ВЫЗЫВАТЬ БЕССОНИЦУ?
ЗДРАВСТВУЙТЕ.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА : МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ВЫЗВАНА БЕССОНИЦА ПРИ ШЕЙНОМ ХОНДРОЗЕ? МНЕ 28 ЛЕТ,С 22 СТРАДАЮ ЭТИМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ. ОБОСТРЕНИЕ КАК ПО РАСПИСАНИЮ,ОСЕНЬ,ВЕСНА. ВОТ УЖЕ 2 НЕДЕЛИ КАК НЕТ СНА,НЕТ СНА...
чиханье, боль в спине, бессоница
Здравствуйте,помогите пожалуйста. У моего отца вдруг закладываается нос, начинает шмыгать носом, чихать. А мы уже знаем, что будет дальше: у него появляется боль в спине, прямо за печенью (компьютерная томография...
бессоница
Меня мучает бессоница, уже многие годы!ночью слышу все звуки и шорохи, это очень выматывает! нарушена глубокая фаза сна, что делать???
Бессоница?
Здраствуйте,мне 30 лет.Скажите пожайлуста болше года у меня бессоница,плохо засыпаю и всю ночь снятся сны ,просыпаюсь буд-то бы и не спала,вся разбитая.Скажите пожайлуста можно попить снотворные препараты и какие лучше?