Консультации / Фитнес / Круговые тренировки

Круговые тренировки

Здравствуйте. 21 год , 64 кг 166 рост . Занимаюсь в зале около года. 2 раз в неделю . Спустя первый месяц в зале перешла только на кардио . Сейчас чувствую , что из них выжала уже все . И главная цель подтянуть попу и убрать буквально 3 кг.Вопрос:обязательно ли нужно делать круговую тренировку?или подойдет простая силовая, на все группы мышц ,около 7 упр. по 13-15 подходов со средними весами 2 раза в неделю?(+1-2 кардио). Просто в круговой проблемно выстаивать постоянные очереди . И ещё не хочется видеть рост мышц , а только их приведение в тонус .
Здравствуйте! Делайте силовую тренировку обязательно включив приседания со штангой на плечах и становую тягу на прямых ногах, по 5 подходов, 10 повторений с достаточно тяжелым для Вас весом. Для похудения исключите все быстрые углеводы (сладкое, мучное, соки, газировки) и поддерживайте небольшой отрицательный баланс калорий. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Круговые тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Круговые тренировки
Добрый день! Рост 168, вес 61 кг. По типу мезоморф. Цель общий тонус и рельеф, худеть не хочу. Занимаюсь круговыми тренировками (по совету тренера), два дня в неделю: 1 день...
Помогите выбрать тип тренировки
Здравствуйте, у меня рост 160, вес 54. Очень проблемная зона - ноги, внутренняя и задняя сторона бедра, а верх устраивает. На диетах верх сразу сильно худеет, торчат ребра, а ноги...
Питание при тренировках
Здравствуйте! Мне 22 года, при росте 170 см вешу 63 килограмма. Беспокоит живот и ноги ( в особенности внутренняя сторона бедра и ягодицы). С тренажерным залом не знакома, так что...
Фитнес тренировки
Здравствуйте, Лидия Мне 35 лет, был перерыв в занятиях фитнесом 1 год (до этого недолго занималась), я начала тренироваться, прошла 3 занятия, но меня очень многое смущает в процессе тренировок,...
Круговой метод или суперсеты?
Занимаюсь раздельно (пн, чт. - кардио, вт.пт. - силовая тренировка). В каждую силовую тренировку я включаю 12-13 упражнений на все группы мышц. Можно ли силовые тренировки выполнять круговым методом? Не...
Тренировка
На мой вопрос не приходит ответ... Вопрос ожидает модерации больше месяца. Ответьте, пожалуйста. Мне 42 года, женщина. Вес на данный момент 65 кг. С апреля 2012года по октябрь 2012года похудела...
Желтеет язык во время тренировки
Здравствуйте! Я 4 месяца занимаюсь в фитнес центре по программе похудения, сочетая круговую силовую тренировку и кардио тренировку( бег). Иногда проработать силовую круговую тренировку не удаётся потому что наступает лёгкое...