Консультации / Спортивное питание

Употребление протеина

Здравствуйте, хочу начать принимать протеин, но не знаю, как это сделать правильно. Знаю, что в день должен потреблять белка 2г на 1кг веса, то есть, при моем весе в 75 кг, я должен употреблять 150 грамм. Вопрос в чем - я должен принимать 150 грамм чистого протеина или в эти 150 грамм входит часть белка, которую я употребляю в пищу. И если в день, например, я употребляю 100г белка в пище, то ещё 50 грамм мне нужно будет замешать в качестве протеинового коктейля?
Здравствуйте! Часть белка из пищи, часть из протеина, всего 150 гр. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Употребление протеина» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Употребление трибулуса
М, 19 лет. Долгое время не могу набрать массу. рост 179, вес 74. Силовые показатели и физические стоят на месте. планирую пропить трибулус терестрис в комплексе с креатином, стоил ли...
Потребление протеина
Здравствуйте! Никогда не употреблял протеин,сегодня впервые купил протеин vitaMAX professional formula .Вообще ни инструкции,ни советов.Как,сколько,с какой периодичностью надо его пить и стоит ли покупать еще долгие протеины для употребления на...
Употребление протеина
Здравствуйте, хочу начать принимать протеин, но не знаю, как это сделать правильно. Знаю, что в день должен потреблять белка 2г на 1кг веса, то есть, при моем весе в 75...
Употребление анаболических стероидов
Добрый вечер. Мне 18, вес 71, рост 180. Подскажите пожалуйста, можно ли мне пропить один курс туринабола соло (40мг 6-7 недель). Занимаюсь в зале около двух лет. За это время...
Прием протеина
Здравствуйте. Купила концентрат сывороточного протеина. В какое время и по сколько грамм принимать. В интернете много разной непонятной информации. Вес 51 кг. Стараюсь помимо протеина есть белковые продукты Цель -...
Прием bcaa и протеина для похудения
Доброго времени суток. Меня зовут дамир. Мне 23 года, при росте 180 вешу 90 кг. Комфортный вес был бы около 75 кг. Тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, так-же...
Протеин n.o.-xplode 2.0 и употребление впринципи
Муж. пол, 17 лет, рост 176, вес 75 кг, уровень физ нагрузки - умеренный. Такой вопрос, купил данный протеин ,содержащий бета аланин в первый день получилось так что выпил поздно...