Диетология

Сброс веса после беременности

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 23 года, рост 163 см, вес 59 кг. Год назад я родила дочь, до беременности я весела 55 кг. Я кушала всё ( но не обьедалась) и занималась в спортзале 3-5 раза в неделю. Рожать я шла 69 кг, домой после роддома я приехала 59 кг. И год уже как мой вес стоит. Грудью я уже не кормлю. Я пыталась садиться на разные диеты, исключала мучное и сладкое, но больше 1 кг не уходит. В спортзал ходить не могу, так как целый день с ребенком. Дома пробывала заниматься, но меня хватает на 2-3 дня не больше. Гулять хожу каждый день с коляской и бегаю за ребенком в парке, дома на диване не сижу( хотя хотелось бы). Пожалуйста посоветуйте может есть какая то диета которая мне поможет? Или после беременности мое тело просто поменялось?
Добрый день, Татьяна! 1. Ваш ИМТ-21,5 кг/м2 - что является очень хорошим показателем (я бы сказала - идеальным). 2. Мне кажется, самым оптимальным сейчас для вас станет - фиксация вашей ежедневной активности при помощи шагомера или фитнес-браслета (только не телефона - с ребенком - это не корректно и погрешностей много). Ваша норма 12000 шагов - ежедневно для баланса веса. Хотите меньше - прибавьте 50%. 3. Очень советую поискать в интернете короткие программы по 7-10 минут - на разные группы мышц. Здесь надо подумать что вам надо подкачать, а где просто тонус добавить... Они короткие и легко выполнимы дома. Рекомендую! 4. Специальной диеты нет... Есть ваши привычки, которые надо проанализировать, стиль жизни, найти слабы места - и сделать их сильными !
Консультация врача-диетолога на тему «Сброс веса после беременности» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу никак сбросить вес после беременности
Добрый день! Я после 2 второй беременности не могу никак сбросить вес, до 1-ой беременности весила 75 кг при своем росте 175 см, сейчас после 2 беременностей я вешу 114...
Не могу никак сбросить вес после беременности
Добрый день! У меня 2 детей (4 года, 1,5 года), до первой беременности я весила 75 кг при своем росте 175 см, за беременность набрала почти 30 кг, после родов...
Не могу сбросить вес после родов год прошел а вес стоит на месте помогите
За беременность набрала 25 кг,до весила 55 и никогда больше не набирала .Шла рожать 78 кг ,после родов скинула до 68 и потом 2,5 месяца ГВ и вес 64 кг,потом...
Как сбросить вес после родов кормящей маме
Здравствуйте, уважаемая Ольга Ивановна! После родов стала набирать вес (причем после самих родов все, что было набрано за время беременности в течение 1,5 месяцев ушло, а сейчас уже 8 месяцев...
Как сбросить лишний вес после беременности
День добрый Ольга Ивановна! Хотела бы спросить Ваше мнение по поводу препарата Редуксин, на сколько он безопасен и эффективен. Дело в том, что после второй беременности я набрала 15 лишний...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 160 см и вес 64 кг. До беременности мой максимальный вес был 55 кг (с ним я и забеременела), но хорошо я себя чувствовала...
Про лишний вес после беременности
Здравствуйте, Светлана Михайловна! Мне 32 года, 10 месяцев назад я родила третьего ребенка, После родов я поправилась на 20 кг и не могу сбросить. Какие гормоны мне нужно проверить и...