анонимно, женщина, 23 года
Здравствуйте! Меня зовут Татьяна, мне 23 года, рост 163 см, вес 59 кг. Год назад я родила дочь, до беременности я весела 55 кг. Я кушала всё ( но не обьедалась) и занималась в спортзале 3-5 раза в неделю. Рожать я шла 69 кг, домой после роддома я приехала 59 кг. И год уже как мой вес стоит. Грудью я уже не кормлю. Я пыталась садиться на разные диеты, исключала мучное и сладкое, но больше 1 кг не уходит. В спортзал ходить не могу, так как целый день с ребенком. Дома пробывала заниматься, но меня хватает на 2-3 дня не больше. Гулять хожу каждый день с коляской и бегаю за ребенком в парке, дома на диване не сижу( хотя хотелось бы). Пожалуйста посоветуйте может есть какая то диета которая мне поможет? Или после беременности мое тело просто поменялось?
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день, Татьяна!
1. Ваш ИМТ-21,5 кг/м2 - что является очень хорошим показателем (я бы сказала - идеальным).
2. Мне кажется, самым оптимальным сейчас для вас станет - фиксация вашей ежедневной активности при помощи шагомера или фитнес-браслета (только не телефона - с ребенком - это не корректно и погрешностей много). Ваша норма 12000 шагов - ежедневно для баланса веса. Хотите меньше - прибавьте 50%.
3. Очень советую поискать в интернете короткие программы по 7-10 минут - на разные группы мышц. Здесь надо подумать что вам надо подкачать, а где просто тонус добавить... Они короткие и легко выполнимы дома. Рекомендую!
4. Специальной диеты нет... Есть ваши привычки, которые надо проанализировать, стиль жизни, найти слабы места - и сделать их сильными !
