Сколиозная осанка

анонимно, Мужчина, 14 лет

у меня сколиозная осанка одна лопатка чуть выше или ниже другой и я хожу в тренажерный зал подскажите пожалусто на каких тренажерах можно качаться а на каких нельзя например жим лежа можно?

Отвечает Айляров Сергей

тренер по фитнесу и бодибилдингу

Здравствуйте! Делайте упражнения с легким весом от 15 повторов и выше и со своим телом (подтягивания). Исключите осевую нагрузку, например жим стоя. Во время выполнения упражнений сохраняйте правильную осанку. Жим лежа можно делать. Для вас лучше упражнение пулловер. Делайте подтягивания, вертикальную и горизонтальную тягу, гиперэкстензию и приседания с бодибаром. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Сколиозная осанка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Образование

Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма

Место работы

Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)

Сайт

www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov

Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно

Головная боль

Дочери 9,5 лет. Периодически беспокоит головная боль, не очень сильная. В четверг и пятницу головная боль и головокружение с утра и в течение всего дня. Температура в четверг изменялась 36,9...

анонимно

Сколиозная осанка

Здравствуйте! Такой вопрос, у моей дочери (8 лет) поставлен диагноз - сколиозная осанка (очень легкая степень), 2 года мы ходим на ЛФК, занимаемся дома, дели и массажи и ходили на...

анонимно

искривление позвоночника

Дочери 14 лет. С 2 лет определили смещение шейного позвонка. В 6, 7 лет в институте позвоночника г.Казань платно проходили курсы лечения. Потом выяснилось, что такое лечение слишком агрессивно и...