анонимно, мужчина, 20 лет
Здравствуйте, мне 20 лет, занимаюсь кикбоксингом, теперь нужен шпагат, сколько не старался не получается (
По рекомендациям все делал, месяц или более тренируюсь, результат ноль(
Растяжка у меня хорошая) до головы человека с ростом 1.80 легко достану) но чуть усилия прилагать надо,
Может быть какие нибудь советы дадите, не может быть такого что уже в 20 лет сесть на него не возможно! (Пару см. спустился конечно, но этого мало) травм не было! Единственное что беспокоит это поясница! Когда что-то тяжёлое поднимаю какая-то странная боль появляется, как буд то защемило что-то, или типо того.
Посоветуйте пожалуйста что нибудь, буду очень-очень благодарен)))
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Попробуйте растяжки с вибромассажером, это давно испробованный метод. Массируйте участки мышц, наиболее "упорные" при растягивании. Позвоночник нужно проверить у ортопеда, имейте в виду, что Ваш спорт связан с постоянным растяжением структур поясничного отдела, во время маховых движений ногами.
Желаю удачи!
