Консультации / Расстройства сна

Проблемв со сном

Здравствуйте! Неделю назад я плохо спала. Пролежала в постели до 4 утра. И поспала всего 3 часа. Не обратила сильного внимания на это. Но на следующий день повторилось то же самое. Независимо какой уставшей я бы не была, он так и не приходил. Я заметила что волнуюсь и нервничаю. Пыталась успокоить себя валерьянкой. Забывала все и все равно лежала, а сон не приходил. Уже как неделю такое. Вчера я вообще не спала. Мне 30 лет. Не работаю. Сижу дома. Есть маленький ребенок. Кормлю грудью. И по ночам он просыпается раза 2-3. М.б. это тоже влияет на мой сон. Т.к. я знаю что мне скоро просыпаться и могу прогаммировать себя на то чтобы не спать. Нужно ли мне к врачу? Это психическое или неврология? Спасибо
Добрый день! Действительно, ночные пробуждения могут с течением времени ухудшать качество сна. Во время ночных пробуждений с трудностями последующих засыпаний Вам могут помочь релаксационные упражнения (дыхание с удлиненным выдохом, например), прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги и т.д. Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению. Если мои советы не помогут, обратитесь к врачу-психотерапевту, но предупредите, что ребенок на грудном вскармливании. Если ребенок беспокойный, тяжело засыпает, Вы можете обратиться к детскому сомнологу (это может сделать онлайн) для получения рекомендаций по немедикаментозной коррекции сна ребенка.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемв со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу заснуть
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, мне 25 лет. Вроде бы достаточно двигаюсь, много гуляю с ребенком, а заснуть ночью не получается, верчусь по 1-2 часа, чтобы заснуть. Может посоветуете какое-то успокоительное?...
Как избавиться от люцидных снов
Сегодня первый раз провалилась в осознанный сон. Сначала все шло ярко, красочно, сюжетно, как и всегда, но потом я стала понимать, что сейчас должна находиться не здесь и заниматься другими...
Трудность при засыпании
Инсомния с 2014г. Лечилась у сомнологов, неврологов. Принимала: амитриптилин, триттико, леривон, стрезам, атаракс, мелаксен. Кратковременное улучшение в первую неделю (3-4 дня), далее ухудшение состояния. Врачи настаивают на повышении дозы. Увеличивая...
Совсем плохо сплю
Добрый день уважаемый доктор.Все началось 8 лет назад.Я работала сутками много лет от этого начался сбой со сном.Затем родились 2-ое детей сосзницей в 2 г- снова бессонные ночи.На данный момент...
Разговоры и движение руками и ногами во сне
Добрый день! Столкнулась с такой проблемой: молодой человек разговаривает во сне ( довольно понятно) и машет руками и ногами. При этом он во сне понимает, что происходит вокруг, например, люди...
Синдром беспокойных ног
Здравствуйте, я страдаю сбн лет уже 15 и с каждым всё хуже. Периодический принимаю мирапекс в дозе 0,25 синдром хорошо снимает но от мирапекса начинает страдать сердце по ночам появляется...
Хроническая бессонница
Я 2года сама не могу уснуть. Выписали препараты фензитат1мг,мексидол125мг,неулептил1/3капсулы-это каждую ночь. Делала МРТ головы, гипофиза, ТТГ-все в норме.Что-то можно сделать?