Консультации / Расстройства сна

Проблемв со сном

Здравствуйте! Неделю назад я плохо спала. Пролежала в постели до 4 утра. И поспала всего 3 часа. Не обратила сильного внимания на это. Но на следующий день повторилось то же самое. Независимо какой уставшей я бы не была, он так и не приходил. Я заметила что волнуюсь и нервничаю. Пыталась успокоить себя валерьянкой. Забывала все и все равно лежала, а сон не приходил. Уже как неделю такое. Вчера я вообще не спала. Мне 30 лет. Не работаю. Сижу дома. Есть маленький ребенок. Кормлю грудью. И по ночам он просыпается раза 2-3. М.б. это тоже влияет на мой сон. Т.к. я знаю что мне скоро просыпаться и могу прогаммировать себя на то чтобы не спать. Нужно ли мне к врачу? Это психическое или неврология? Спасибо
Добрый день! Действительно, ночные пробуждения могут с течением времени ухудшать качество сна. Во время ночных пробуждений с трудностями последующих засыпаний Вам могут помочь релаксационные упражнения (дыхание с удлиненным выдохом, например), прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги и т.д. Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению. Если мои советы не помогут, обратитесь к врачу-психотерапевту, но предупредите, что ребенок на грудном вскармливании. Если ребенок беспокойный, тяжело засыпает, Вы можете обратиться к детскому сомнологу (это может сделать онлайн) для получения рекомендаций по немедикаментозной коррекции сна ребенка.
Консультация врача сомнолога на тему «Проблемв со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 3 февраля 2017
О консультанте
Специализация
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.