Консультации / Расстройства сна

Проблемв со сном

Здравствуйте! Неделю назад я плохо спала. Пролежала в постели до 4 утра. И поспала всего 3 часа. Не обратила сильного внимания на это. Но на следующий день повторилось то же самое. Независимо какой уставшей я бы не была, он так и не приходил. Я заметила что волнуюсь и нервничаю. Пыталась успокоить себя валерьянкой. Забывала все и все равно лежала, а сон не приходил. Уже как неделю такое. Вчера я вообще не спала. Мне 30 лет. Не работаю. Сижу дома. Есть маленький ребенок. Кормлю грудью. И по ночам он просыпается раза 2-3. М.б. это тоже влияет на мой сон. Т.к. я знаю что мне скоро просыпаться и могу прогаммировать себя на то чтобы не спать. Нужно ли мне к врачу? Это психическое или неврология? Спасибо
Добрый день! Действительно, ночные пробуждения могут с течением времени ухудшать качество сна. Во время ночных пробуждений с трудностями последующих засыпаний Вам могут помочь релаксационные упражнения (дыхание с удлиненным выдохом, например), прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги и т.д. Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению. Если мои советы не помогут, обратитесь к врачу-психотерапевту, но предупредите, что ребенок на грудном вскармливании. Если ребенок беспокойный, тяжело засыпает, Вы можете обратиться к детскому сомнологу (это может сделать онлайн) для получения рекомендаций по немедикаментозной коррекции сна ребенка.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемв со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу проснуться во сне
Добрый день. Помогите пожалуйста. Раньше периодически появлялось такое явление, как сонный паралич (просыпалась, но не могла пошевелиться, пыталась дергаться, звать на помощь и могло шуметь в ушах и что-то типа...
Путать сон с реальностью
здравствуйте, моему отцу поставили диагноз тревожное и депрессивное расстройство, уже год он принимает много лекарств, прописанных психотерапевтом. ходит очень медлительно, речь медлительная, но в последнее время он как только просыпается...
Сбилось время ночного сна
после инсульта 03.08.2018 у жены руки ноги работают,но в голове произошли изменения.пропала сиюминутная память,то есть поговорили и через 3 минуты она уже не помнит о чем мы говорили..на улицу не...
Сбит режим сна
Мне 24, имею постояные проблемы со сном. Последние пару месяцев я чётко ложусь утром 6-11 утра и просыпаюсь вечером. Сплю всегда сколько спится, будильники никогда не ставлю. Но вот я...
Проблемы со сном
Здравствуйте Роман Вячеславович.Уже на протяжении трёх лет мучаюсь с проблемой, отсутствия естественного проявления тормозных процессов в головном мозге.То есть попросту, без приёма сильнодействующих препаратов не могу уснуть как бы не...
Консультация по поводу лечения храпа
Добрый день. Мне 43 года, очень хочу избавиться от храпа. Прошёл обследование у сомнолога. Заключение АПНОЭ 10.5 ИМТ 29. (копию заключения прилагаю). Обратился в нашем городе к лору за лечением,...
Проблемы со сном
здравствуйте я очень надеюсь на то, что вы мне ответите... Меня зовут Любовь, мне 17 лет. все началось не так уж и давно. когда я начинаю засыпать, что-то странное происходит...