Расстройства сна

Проблемв со сном

Здравствуйте! Неделю назад я плохо спала. Пролежала в постели до 4 утра. И поспала всего 3 часа. Не обратила сильного внимания на это. Но на следующий день повторилось то же самое. Независимо какой уставшей я бы не была, он так и не приходил. Я заметила что волнуюсь и нервничаю. Пыталась успокоить себя валерьянкой. Забывала все и все равно лежала, а сон не приходил. Уже как неделю такое. Вчера я вообще не спала. Мне 30 лет. Не работаю. Сижу дома. Есть маленький ребенок. Кормлю грудью. И по ночам он просыпается раза 2-3. М.б. это тоже влияет на мой сон. Т.к. я знаю что мне скоро просыпаться и могу прогаммировать себя на то чтобы не спать. Нужно ли мне к врачу? Это психическое или неврология? Спасибо
Добрый день! Действительно, ночные пробуждения могут с течением времени ухудшать качество сна. Во время ночных пробуждений с трудностями последующих засыпаний Вам могут помочь релаксационные упражнения (дыхание с удлиненным выдохом, например), прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги и т.д. Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению. Если мои советы не помогут, обратитесь к врачу-психотерапевту, но предупредите, что ребенок на грудном вскармливании. Если ребенок беспокойный, тяжело засыпает, Вы можете обратиться к детскому сомнологу (это может сделать онлайн) для получения рекомендаций по немедикаментозной коррекции сна ребенка.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемв со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Ранние подъемы утром
Добрый день! Всегда была жаворонком - даже на выходных встала в 8 утра, не спала; хотя, иногда бывало и до 10 утра. (Редко) В последнее время, с середины марта, начала...
Можно ли мне спать на животе
Могу спать только на животе. Нужно ли это исправлять? И если нужно, то как? Когда я ложусь на левый бок, через несколько минут начинает невыносимо ныть сердце. Когда ложусь на...
Сексомния
Здравствуйте! У меня есть проблема. Я живу с девушкой. Изначально всё было хорошо. У нас была очень насыщенная сексуальная жизнь. Ничего не предвещало беды. В какой то момент у нас...
Не высыпаюсь из-за снов
Добрый день! Моя проблема заключается в том, что мне постоянно снятся сны, цветные, интересные, реальные, а иногда фантастические.... Ощущения что вижу их с момента засыпания и до пробуждения. Утром постоянно...
Постоянные пробуждения
Здравствуйте, Мне 39 лет, вес 110, пол мужской. Моя проблема длиться уже 3,5 лет и заключается в постоянных пробуждениях ночью. Засыпаю нормально. Если раньше были в основном ранние пробуждения в...
Апноэ много лет
Давно страдаю частыми пробуждениями, но только недавно муж сообщил, что кроме храпа есть долгие остановки дыхания. Положение ухудшается. Есть ли достойные специалисты в Томске или лучше записаться к вам. Буду...
Выбрасывает из сна
Добрый день, уважаемый доктор! Периодически через 40-50 минут от начала засыпания резко просыпаюсь с чувством тревоги и сердцебиением иногда вскрикиваю. Много лет страдаю вегетативной дисфункцией. В чем причина этих эпизодов...