Расстройства сна

Проблемв со сном

Здравствуйте! Неделю назад я плохо спала. Пролежала в постели до 4 утра. И поспала всего 3 часа. Не обратила сильного внимания на это. Но на следующий день повторилось то же самое. Независимо какой уставшей я бы не была, он так и не приходил. Я заметила что волнуюсь и нервничаю. Пыталась успокоить себя валерьянкой. Забывала все и все равно лежала, а сон не приходил. Уже как неделю такое. Вчера я вообще не спала. Мне 30 лет. Не работаю. Сижу дома. Есть маленький ребенок. Кормлю грудью. И по ночам он просыпается раза 2-3. М.б. это тоже влияет на мой сон. Т.к. я знаю что мне скоро просыпаться и могу прогаммировать себя на то чтобы не спать. Нужно ли мне к врачу? Это психическое или неврология? Спасибо
Добрый день! Действительно, ночные пробуждения могут с течением времени ухудшать качество сна. Во время ночных пробуждений с трудностями последующих засыпаний Вам могут помочь релаксационные упражнения (дыхание с удлиненным выдохом, например), прослушивание спокойной музыки, чтение скучной книги и т.д. Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению. Если мои советы не помогут, обратитесь к врачу-психотерапевту, но предупредите, что ребенок на грудном вскармливании. Если ребенок беспокойный, тяжело засыпает, Вы можете обратиться к детскому сомнологу (это может сделать онлайн) для получения рекомендаций по немедикаментозной коррекции сна ребенка.
Консультация врача-сомнолога на тему «Проблемв со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
СНы на яву
Здравствуйте,уже около года беспокоят странные сны,я просыпаюсь и вижу то,что невозможно на яву и через несколько минут понимаю что это сон,который я почему то увидела на яву.были мыши которые ползали...
Нарушение сна затрудненное засыпание
Добрый день Роман Вячеславович ! Постоянно слушаю Ваши лекции , многое полезного взял с них . Но у меня все равно остается один вопрос : как побороть бессонницу ? Соблюдаю...
Парасомния
Уже больше 7 лет страдаю галлюцинациями во сне. Начинались они как т.н. выходы из тела, были и в форме сонных параличей, душения, более или менее кошмарных образов. Когда с этими...
Циркадин
Здравствуйте! Врач сомнолог назначил циркадин,вот уже 10 дней его принимаю,но результата нет,как не спал,так и не сплю,более того состояние ухудшилось,это я хорошо прочувствовал,хочу отказаться от него,правильно ли это или нет?Может...
Нарушение сна
Добрый день. С октября месяца начались проблемы со сном, связанные со стрессом. 3-4 раза в неделю мог спать по 4 часа. В ноябре ситуацию усугубили головные давящие боли. Врач невролог...
Сильный храп
Здравствуйте! Муж сильно стал храпеть. Может ли быть связь с Лор- патологией? Стоит ли обследоваттся и на какие иоменты обратить внимание? Спасибо!
Бессонница 2 месяца
Добрый вечер! 2 месяца назад на фоне сильного стресса началась бессоница. Стресс связан с тем, что я сейчас обучаюсь в магистратуре за границей, был очень тяжелый период перед экзаменами, а...