Консультации / Фитнес

Как набрать вес

Здравствуйте !Я стала терять вес ,нервы ..но я не замечала этого ,а сегодня посмотрев на себя ужаснулась ..мне почти 27 ,мой рост 168 а вешу я 42 кг ..Скажите может ли спорт помочь мне набрать массу ?и лучше идти в зал или дома можно ?!
Здравствуйте! В зале намного эффективнее. Начните силовые тренировки, первый месяц привыкание и разучивание техники, затем сконцентрируйтесь на базовых упражнениях со свободным веоом. Для набора веса следующее упражнение - суперсет приседание со штангой на плечах, пирамида (12-10-8-10-8-12) повторений с тяжелым для Вас весом и разводка лежа с легкой гантелью на вдохе. Хорошо питайтесь и спите ночью в полной темноте. Результат придет быстро, за 3-4 месяца. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 24 января 2017
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес