Упражения для ног и ягодиц

анонимно, женщина, 16 лет
Здравствуйте! Я девушка, 16 лет, рост 173, вес 51-53. Около полугода провожу для себя тренировки, направленные на мышцы ног и ягодиц. Результат заметен, но мне хотелось бы чтобы мышцы наращивались на боковой части ягодиц, т.е. заполнить "ямочки на попе". Посоветуйте пожалуйста упражнения для этой части ягодиц. Спасибо!

Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Отведения ноги в сторону, разведения ног. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Упражения для ног и ягодиц»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 19 января 2017
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.