Консультации / Спортивные травмы и реабилитация

Бег и травма ахилового сухожилия

Здравствуйте. Пару лет назад получил травму ахила на ПРАВОЙ ноге. своевременная помощь не была оказана: врачи сказали , что это просто ушиб. Со временем выяснилось , что у меня был частичный разрыв ахила. Полгода ходил хромая, со временем боль пропала и про ахил я забыл. В сентябре 16 года начал заниматься бегом по пересеченной местности. Постепенно наращивая объемы недельных пробежек к началу декабря я пробегал в неделю 30 км, а самая длинная тренировка на тот момент составляла 20 км.Техника бега с носка. Также имеется плоскостопие 2 степени. Однажды выпал снег) В тот день я вышел на пробежку и пробежал 20 км . В отличии от прошлых тренировок, в тот раз я бегал по асфальту , местами был подмороженный скользкий снег и у меня нарушилась техника бега - чтобы не проскользить я переходил на бег с пятки. На следующий день у меня слегка ныли стопы. Не придав этому серьезного значения через четыре дня я сделал еще одну длительную тренировку- 26 км по асфальту. Через несколько дней у меня стали сильно болит стопы. Места локации болей я отметил на фото. На левой ноге - боль в районе предплюсны слева(там еще косточка выпирает), на правой- в районе внутренней лодыжки. Пытаясь побороть недуг я резко снизил объемы, сейчас практически не бегаю, только 8 января пробежал полумарафон на соревнованиях и все. Проколол курс Мовалис, сделал 10 компрессов Новакаин+димексид+гидрокортизон, мазал гелями Нурофен, индовазин, финалгон, долобене и др. На днях начнутся физиопроцедуры- фонофорез .Недавно сделал узи, прикрепляю его. Врач травматолог в больнице мне сказал, что эти все боли вызваны травмой ахилла, его утоньшением; мол другие мышцы и связки взяли на себя чрезмерную компенсацию от поврежденного ахилла . Также врач сказала, что мне категорически запрещенно заниматься бегом, велосипедом или чем то связанным с прыжками, т.к. высок риск полного разрыва ахила. А укрепить ахил не получится: сухожилия, дескать, не мышцы- их накачать не сможешь. Насчет лечения не спрашиваю- я понимаю, что нужно снизить нагрузки , физиопроцедуры проходить , мазать НПВС и ждать. Собственно вопросы, которые меня мучают. 1 - Чем наиболее вероятно вызваны эти декабрьские травмы - поврежденным ахилом, неправильной техникой бега с пятки ( кроссовки минималистские), увеличением беговых объемов или бегом по асфальту? 2 - Совместима ли моя травма ахила с занятием спортом, прежде всего бегом, или надо ставить крест на занятиях спортом? 3 - Дадите совет по лечению- отдельное спасибо))
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Ваша нагрузка достаточно тяжела даже для здоровой конечности, учитывайте холодовую нагрузку! Травмы связаны с перетренировкой, наличием прошлой травмы, недостаточно удобной обувью (в условиях холода!), для асфальта Вам нужна специальная амортизирующая обувь зимнего варианта. Наличие травмы совместимо с умеренными беговыми нагрузками, при условии ношения поддерживающего бандажа и профессиональной обуви. Ахиллово сухожилие можно укрепить следующими упражнениями - подъем на носки со штангой на плечах, работа на специфическом тренажере, жим ногами лежа с максимальной амплитудой при сгибании ног во всех суставах. Темп медленный, 20 повторений по 3-5 подходов. Насчет бега с носка. В этом положении нагрузка на сухожилие больше, чем при мягком "переваливании" с пятки на носок, но только если Вы приобретете профессиональную обувь. В другой обуви, лучше бегать с носка. По лечению - все верно. Профессиональная обувь, уменьшение нагрузки, укрепление сухожилия и физиотерапия - Вы сможете поддерживать хорошую форму, а летом попробуйте очень постепенно повышать нагрузки. Соревновательный уровень, однако, долго поддерживать будет проблематично, в связи с риском повреждения ахиллова сухожилия. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Бег и травма ахилового сухожилия» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Тенденит ахилового сухожилия
Здравствуйте, мне 20 лет, занимаюся бегом, начало болеть в области ахилового сухожилия во время бега и прыжков. Перестает болеть только после того как довольно долго пробежиш где то половину тренировки...
Разрыв ахилового сухожилия
Добрый день! Меня зовут Светлана, 45 лет. 4 месяца назад, в результате бега на носках, порвала ахиловое сухожилие левой ноги. На 6 день провели операцию по сшиванию ахилового сухожилия с...
Разрыв ахилового сухожилия
Добрый день! Меня зовут Светлана, 45 лет. В результате бега на носках, было порвано ахиловое сухожилие левой ноги (треск, пятка ушла вниз, падение и ощущение судороги в районе стопы). На...
Ахиловое сухожилие
Здраствуйте. Мне 16 лет и я играю футбол. Так однажды я бил по мячу и опорная нога ( левая) была на бугорке - выше, а я бил сильно, и меня...
Пяточный фасцит
Здравствуйте! Мне 29 лет. До беременности я занималась бегом. Прошёл год после родов и я опять возобновила тренировки. Но сразу дала о себе знать старая травма пяток. Когда-то на соревнованиях...