анонимно, мужчина, 29 лет
Подскажите пожалуйста по моей проблеме-постоянно рано просыпаюсь, примерно в 5 часов утра, независимо от того, во сколько лег спать и как прошел день. Даже если лягу спать в час-два ночи-все равно проснусь в 5-6 утра. При этом сплю вполне нормально, пробуждение легкое и быстрое, обычно ложусь в 10-11 вечера. Очень хочется сместить пробуждение на 8 часов утра. Посоветуйте, что стоит предпринять?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Пройдите, пожалуйста, комплексный тест сна http://www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/kompleksnyiy-test-sna/, результаты опубликуйте в ответе.
А как Вы себя чувствуете утром и в течение дня? Если бодрым, свежим, отдохнувшим утром и энергичным в течение дня, то пользуйтесь ранним подъемом для свершения новых дел.
Если Ваш день страдает, есть вялость, сонливость и др. то рекомендую выполнение комплексного исследования сна, которое называется полисомнография http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.
