Спортивное питание

сколько белков\углеводов\жиров нужно в день?

скажите пожалуйста, сколько белков\углеводов\жиров нужно в день при занятиях фитнесом 2раза\нед, ростом 164, весом 52. 18 лет
Здравствуйте. Учитывая приведенные данные и занятия всего 2 раза в неделю, можно посоветовать примерно такую схему. Белков 60-65 г в сутки, углеводов 180-200 г, жиров 40-50 г.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «сколько белков\углеводов\жиров нужно в день?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сколько калорий есть и как столько можно есть
сколько нужно калорий чтобы уходил именно жир. в день? (из нормальных натуральных продуктов конечно) Добрый день. Мне 29..178.85. Во многих источниках видел нужно 20 ккал на 1 кг веса -...
Правильный режим питания Пропорция белков углеводов жиров 2
Здравствуйте, меня зовут Валентин. Мне 14 лет. Занимаюсь спортом, преимущественно силовым. Мой рост 180 см, а вес 55-60 кг. Отталкивайтесь больше от 55кг. Первый вопрос, наверное, непосредственно: Можно ли мне...
Что и сколько есть в разгрузочный день
Добрый день. Меня зовут Светлана. Я молодая мама в декрете уже 10,5 месяцев :) За время беременности набрала 20 кг ! После родов 10 кг ушли, но 10 еще остались...
В чем причина неподдающегося коррекции веса
Здравствуйте! Мне 39 лет. В 2007 и 2009 года родила двоих детей (второго и третьего). После родов в 2009 г. лишний вес не поддается коррекции, гиноидная липодистрофия прогрессирует. Ограничиваю углеводы,...
сколько чего нужно?
Здравствуйте Максим! Я хотела бы узнать сколько белков,жиров,углеводов и калорий нужно мне в день употреблять.Мой рост 169 см,вес 58 кг,занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю(тренировка 1 час),работа сидячая. Заранее спасибо!!
Суточная потребнось белка
Здраствуйте!!! Я занимаюсь фитнесом. Мне 21, вес 77, рост 179. Сколько нужно употреблять мне граммов белка для прибавки массы? Меня интересует именно белок, хотя я знаю что жиры и углеводы...
Общее количество калорий в сутки, чтобы похудеть?
Здравствуйте, Максим! Подскажите, пожалуйста, какое количество калорий нужно употреблять женщине, работающей в офисе, которая посещает тренажерный зал 3 раза в неделю и занятия йогой 2 раза в неделю, чтобы сбросить...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.