Как похудеть при плотном графике работы

Добрый день! Для снижения веса нужно правильное питание и физическая активность. При их отсутствии похудеть, к сожалению, не получиться. Поэтому давайте менять сложившуюся ситуацию. Первое и самое простое - это измените свои перекусы на работе. Это могут быть: натуральный питьевой йогурт без наполнителя с 2 ст.ложками отрубей, чай с творогом и свежим фруктом, отварное яйцо с огурцом и кусочком зернового хлеба. Можно прийти на работу, замочить геркулес или гречку в кефире и потом скушать вместо второго кофе.Также приготовить и взять из дома омлет с зеленью, кусочек рыбного или куриного филе в панировке и любой овощ. На самом деле вариантов быстрой еды много. Вы только начните, попробуйте несколько раз, и сами увидите, что это возможно делать регулярно. И берите с собой ужин. Ешьте его перед уходом с работы. А дома будет уже легкий ужин. Ещё начните пить воду. По одному стакану утром натощак и в течение дня раза 3-4. При любых обстоятельствах на любой работе на питье воды можно найти время. Вода ускоряет метаболизм и очищает организм. При таком режиме питания, как у Вас, это просто необходимо. Обязательно постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Начните с ходьбы по 30-40 минут в темпе идущего на работу человека. Постепенно увеличьте время до 1 часа. Это можно делать перед сном и в любое время в выходные. Начав делать всё это, у Вас и силы появятся, и настроение улучшится. Тогда все последующие движения к нормализации своего образа жизни и питания пойдут гораздо легче и веселее. И вес будет постепенно уходить. Так что пробуйте. Всё получится! Удачи Вам!