анонимно, женщина, 35 лет
Здравствуйте.Мой рост 173 ,вес 60кг.,но я очень худая.От стресса и плохого питания орнаеизм "съел" все мышцы.Маленький ребенок,двигаюсь целый день,энергии не хватает.Хочу начать пока заниматься дома.Помогите,что именно из спортпита надо употреблять,чтоб вернуть свои мышцы и энергию?Заранее спасибо.Анна
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Спортпитание помогает эффективно при интенсивных тренировках. Сами по себе мышцы от добавок не вырастут.
Но, последние исследования показали, что прием 25 гр белка 4 раза в день дает определенный анаболический эффект. Если не тренируетесь, но много двигаетесь - подходит казеин. Гейнер не рекомендую - слишком много быстрых углеводов. Хорошо питайтесь здоровой пищей 5-6 раз в день (дополнительно к протеину)
Для энергетического обмена - янтарная и альфа-липоевая кислота.
Результат придет быстро, но имейте в виду эффект инерции! Сбросить труднее! Желаю удачи!
