Консультации / Спортивное питание

Хочу начать питаться правильно

Здравствуйте, мне 18 лет, рост 165, вес 48 кг.Занимаюсь танцами, не то, чтобы до потери пульса устаю, но моему организму этого достаточно, чтобы похудеть на 3 кг(весила в 15 - 53 кг, затем стала 50, и теперь 47). Мышцы немного растут, на тренях не бездельничаю. Но мне не нравится мой вес, я слишком задач, хочу набрать массу, мышечную, чтобы не выглядеть слишком худой.вес не набираю никак. Про протеин ничего не знаю, и как питаться, в этом и вопрос- нужно ли, и если да, то с чего начать. Ещё слышала про аминокислоты..
Здравствуйте! Попробуйте 4 раза в день, 1 раз перед сном принимать казеиновый протеин 25 гр. bcaa (аминокислоты) пока не тренируетесь с отягощениями - не надо. Есть система тренировки с тяжестями (приседания), позволяющие быстро набрать 1-2 кг мышц, но вырастет объем ног - зависит, насколько это важно для Вас. Питаться 5 раз в день здоровой пищей, дополнительно к протеину, баланс калорий положительный в 10%. Внимание - есть эффект инерции, набрать массу (особенно жировую) можно быстро. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Хочу начать питаться правильно» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу набрать вес 20 кг не до веса
Здравствуйте мне 25 лет рост 170 вешу я 43....самый предел что я когда то набирала это 45.. но теряються они очень быстро за один день могут упасть снова до 43.....
Нет сил сидеть на диетах хочу питаться правильно
Здравствуйте. (Извините но букв много будет) Всю жизнь была средней комплекции, 58 кг при росте 161см. Но бросив курить поправилась на 17 кг. Потом, до беременности я отлично похудела на...
Хочу похудеть
Здравствуйте!Я была очень худенькой до 18 лет при росте 167 весила 50 кг,в 18 лет началась половая жизнь и буквально за 4 месяца я прибавила в весе около 15 кг,один-два...
Хочу похудеть до 48 кг
Здравствуйте! В 2013 году я похудела с 56 кг до 46 кг за 4 месяца. Но потом началась подготовка к экзаменам, и за год я поправилась до 56 кг опять....
Хочу сделать тело рельефным
Добрый день, меня зовут анастасия мне 23 года, рост 170, вес 52-53 кг. В принципе, я стараюсь питаться правильно вот уже 2 года (много овощей, практически не ем мясо, кушаю...
Сомневаюсь в правильности постановки диагноза- гестационный диабет
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться в правильности постановки диагноза «гестационный диабет». Меня зовут Анна, 33 года, беременность 27/28недель. Рост 168 см, вес до беременности 71,5 (за год поправилась почти на 10...
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
Доброе утро, Ольга Ивановна! Мне 40 лет, рост 163 см., вес 82 кг. Четыре года назад была полностью удалена щитовидная железа, пью "Эутирокс" 100. Такое чувство, что я даже поправляюсь...