Консультации / Фитнес

Привести тело в тонус

Здравствуйте.Мой рост 170 см, вес 51. Проблемные места внешняя и внутренняя поверхность бедра, она немного дряблая и обвислая, бока и нижняя часть живота. Посоветуйте что-нибудь. И если я буду в день пробегать на элиптическом тренажере 5 км утром и 5 км вечером это даст каких нибудь результатов?
Здравствуйте! Конечно, только начинать нужно постепенно, с 1 км и добавлять по 2 км в неделю, иначе суставы и связки могут не успеть приспособиться к нагрузке, 4-5 раз в неделю. Для живота - вращение обруча и самое главное - питание. Нужно исключить сладкое и мучное, углеводы получать из овощей, кукурузной, овсяной и гречневой каши, мясо и рыба - нежирных сортов, минимум молочного. Для внутренней поверхности бедер - приседания плие, приседания со штангой (в тренажерном зале). В 15 лет такие проблемы решаются легко - записывайтесь в тренажерный зал, правильно питайтесь и тренируйтесь, результат через 3 месяца обеспечен Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Привести тело в тонус» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Боль в спине отдает в левое ребро
Добрый день. 15 января у меня была операция по удалению желчного пузыря. Примерно через неделю после выписки из больницы я начала чувствовать, что меня беспокоит боль в левой лопатке (чтобы...
Как похудеть и укрепить тело при наличии грыж в спине
Здравствуйте!Мне 38 лет.С детства генетическим предрасположена к полноте.Фигура -классическая "груша".С 12 лет стала бороться с природой и в 90-х годах начала заниматься на тот момент популярным шейпингом.Вытянулась, похудела, естественно, ограничивая...
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не...
Температура 37 слабость боли в мошонке пояснице ноге
Добрый день! Меня зовут Евгений, мне 3 дня назад исполнилось 25 лет. В целом состояние своего здоровья я опишу как неудовлитворительное. У меня ВСД, частенько поднимается давление, тахикардия. Так же...
Мучают запоры и боли в животе
Здравствуйте,после небольшой гинекол.операции начали мучать запоры,уже месяца 3.Постоянный метеоризм и вздутие живота,урчание,никакая диета не помогает избежать запоры,пока пью форлакс,все нормально,как перестаю начинаются запоры,аппетит снижается. За 1 месяц резко похудела почти...
Не могу сходить в туалет уже неделю Помогите
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я увлекалась в свое время слабительным с целью похудеть. Пила бисакодил. Знаю что глупо. Сейчас перестала пить его. Начались проблемы со стулом естественно. Не могу...
Проблемы в семье
Добрый день!Обращаюсь к Вам с такой ситуацией.Мы в браке уже 2,5года,при этом два года шли к тому,чтобы забеременеть,но по многим причинам ничего не получалось,после 2х-летнего обследования выяснилось,что "природным"путем ничего у...