Нарушение засыпания одиночные случаи бессонницы

В более поздние, школьные и студенческие годы, вел разгульный образ жизни, часто не спал ночами, употреблял алкоголь, посещал дискотеки,ночные клубы и прочие увеселительные мероприятия. Тем самым часто нарушал режим. И уже в то время, в перерывах между гулянками, стал испытывать сложности с быстрым засыпанием, но, в конкретную проблему это приварилось тогда, когда уже начал работать т.е. несколько лет назад, сон стал нарушаться в большей или меньшей степени, к тому же добавилось больше стрессов и переживаний т.к. сам по природе, я человек слегка тревожный(без фанатизма). В настоящий момент я уже отказался от всех вредных привычек, регулярно посещаю спортзал, скорректировал питание, так же давно пытаюсь наладить режим сна, но не выходит, часто ворочаюсь допоздна, реже засыпаю под утро, и в самых редких случаях не могу уснуть всю ночь. Так мой вопрос в том, как, лучше скорректировать лечение сна, хочу отметить что, я уже принимаю перед сном хлорпротиксен, назначенный мне психотерапевтом, но, честно говоря, мне страшно принимать данный препарат, от него у меня ухудшается самочувствие на следующий день. Варианты с валерианой,пустырником не действуют, уже пробовал, прогулки,теплые ванны,молоко уже давно не работают. Надеюсь на ваши советы, ибо боюсь за то, что моя проблема перерастет в более сложную, обретет так сказать, хроническую форму, ведь с возрастом проблемы со сном только усиливаются. Заранее благодарю С уважением. P.S- Депрессией не страдаю, ни легкой не тяжёлой.Чувства безнадежности, песпричинной тревоги,страха и прочего не испытываю.