Консультации / Диетология

Помощь в наборе веса

Мне 18 лет, мой рост 170см и вес колеблется от 57 до 61кг. Я спортивного телосложения парень. Активно занимаюсь спортом и набираю мышечную массу. Есть одно но. Я никак не могу сдвинуть свой вес дальше. У меня под кожей видно ребра, я могу охватить своё запястье указательным и большими пальцами. Вообщем смотрится это не очень эстетично по этому я очень хочу набрать массу. Я пробовал есть до отвала после того как получил травму и ничем не занимался. Я ни в чем себе не отказывал. Утром кастрюля овсяной каши с чаем и бутербродами, через час например курица с макаронами, в обед борщ 4 - 5 половника, чуть позже сырники со сгущенкой, коктейль из банана и молока и на ужин что - нибудь ещё, что найду в холодильнике. Я даже ходил есть фаст фуд, но ничего в весе не менялось. В результате я за месяц набрал с 58 до 61кг. Вообщем я набивал себя едой до отказа, но толку в этом было немного. Потом мне посоветовали пить пивные дрожжи перед едой. 3 таблетки в день. Но от них, мне кажется я плхужел ещё сильнее. Сейчас у меня опустились руки и я начал тренировки без нормального питания. Ем когда захочется и не переедаю как раньше. Мама у меня толстенькая, а папа средний, не худощавый и не толстый. Прошу помощи т.к. опустились руки. Вопрос в том какой же диеты мне придерживаться чтобы набрать вес? Может можно использовать какие - нибудь лекарства?
Добрый день! Иногда повышенный обмен веществ может быть обусловлен гормональными сдвигами. Чтобы исключить влияние эндокринных желез (в частности щитовидной железы) на Ваш обмен веществ, проконсультируйтесь обязательно с эндокринологом. При отсутствии патологии для набора веса, а точнее, мышечной массы нужно следовать определенным правилам питания и тренировок. Они должны обязательно согласованы друг с другом. Иначе не получится. Питание должно быть частое, до 6 раз в сутки. По калориям - приход больше расхода. Белковые продукты выбирайте легко усваиваемые, это индейка, кролик, курица, творог, яйца. Сложные углеводы (крупы, злаки, бобовые) в каждый прием пищи и за час до тренировки обязательно. Сразу после тренировки прием "быстрых" углеводов, лучше натуральных (фрукты, фреши, смузи, сухофрукты, мед) с возможным использованием добавок из спортивного питания (ВСАА, протеиновые коктейли, поливитамины). Никаких лекарств!!! 3 раза в неделю ешьте жирную рыбу - лосось, сардина, макрель. Ежедневно надо съедать не менее 3 порций овощей и фруктов. Пейте больше воды, а за время тренировки не менее 1 литра. В фаст-фуд ходить не надо. Принципов здорового питания и образа жизни никто не отменял. Чередуйте тренировки с полноценным, но не активным отдыхом. Спите не менее 8 часов. Набрать вес не всегда бывает легко и уж точно не быстро. А у Вас за месяц (плюс 3 кг), что очень не плохо даже. Так что опускать руки не стоит. Удачи Вам!
Консультация врача-диетолога на тему «Помощь в наборе веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 2918 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Переход с га смеси на обычную для набора веса
Здравствуйте! Мы в 6 мес перешли на ИВ. Началась аллергия, врач сказала перейти на смесь Симилак ГА. Аллергия прошла, но кал стал зеленоватым. Перешли по рекомендации врача на Симилак Комфорт....
Частые срыгивания и скачки в наборе веса
Здравствуйте. Мы с рождения на ив. Кушали нутрилон 1. Вес при рождении 3450 рост 53см. Первый месяц ребёнок набрал 1300 второй месяц также1300. Начал болеть животик и педиатр посоветовпла перейти...
Мультифоликулярные яичники набор веса
Здравствуйте, основная проблема в наборе веса лишний вес 10-15кг, сильная потливости головы, очень быстро пачкаются волосы, растет небольшое количество черных волосиков над верхней губой, животе и на груди, прыщи на...
Проблема в наборе веса
Здравствуйте. Дочь родилась на 41 неделе с весом 3190 и ростом 53 см. Беременность и роды прошли хорошо. Сейчас 4,5 с половиной месяца полностью на Гв, от каш, кабачков и...
Проблема в наборе веса
очень тяжело набрать вес
Набор веса и сбой цикла
Здравствуйте. Меня зовут Надежда, мне 27 лет. месячные с 13 лет цикл 28 дней, был.Есть ребенок 11 лет. За последние 2,5 года я набрала 20 кг., в течении полугода сбился...
Набор веса в беременность
Здравствуйте! Срок моей беременности (беременность третья, но роды будут первые) 28 недель, за который (при весе 68-70 кг, росте 178, возраст 31) набрала уже 14 кг, хотя уже давно исключила...