Фитнес

Я хочу привести себя в форму ходя в фитнес зал но из-за множества операций и небольшой проблемы с дыханием не знаю возможно ли это

У меня всегда был большой вес, и всегда я хотела его сбросить. С каждым годом мой вес увеличивался, потому что я была не привередливой в питании. Ела все, и по многу. Я 4 месяца назад стала мамой, и сейчас мой вес составляет 98 кг. Я начала правильно питаться, убрала сладкое мучное, соленое, копченое, итд. У мня было 6 операций под общим наркозом на трахею. И сейчас у меня стоит трахеостома. )Селиконовая трубка в трахее, выходя из моей шеи. Я хочу так уже 6 лет, поэтому ничего серьезного в принципе она не несет. Я могу заниматься в зале. Я могу бегать, приседать, качать пресс, ездить на велосипеде. Только не в таких же количествах, в которых мог бы это сделать здоровый человек. Я бы очень хотела пойти в зал. Но боюсь, что из-за моей проблемы, мне откажут в посещении зала. На самом деле ограничений в тренировках у меня нет, главное не переусердствовать, иначе я начну кашлять итд. С чего бы мне начать? Стоит ли качать пресс? Прилагаю ко всему фото своей фигуры. С чего бы начать мне работу в зале...Спасибо заранее за ответ.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Для похудения совсем необязательно ходить в тренажерный зал, особенно если предполагаемые нагрузки будут ниже средних. Вам необходимо прежде всего снизить калорийность рациона, добиться отрицательного баланса калорий, 5-10% на долгий срок. Исключить все мучные продукты, содержащие глютен (большинство злаков, картофель и др), все сладкое и все продукты вызывающие усталость, слабость, сонливость после еды. Источники углеводов - греча, овсянка, кукуруза, квинойа, неочищенный рис. Последний прием пищи за 4 часа перед сном. Не зная основного заболевания сложно давать рекомендации по добавкам. Они необходимы, чтобы ускорить метаболизм, снизить аппетит, ускорить жиросжигание. Попробуйте альфа-липоевую кислоту и форсколин в течение 3 месяцев. Пейте овсяное молочко (напиток), дает энергию, утоляет аппетит, действует как мочегонное, эффективен для похудения. Нагрузки. Прежде всего, ежедневная ходьба по 10000 шагов (постепенно). Как выйдете на регулярный уровень в 10 тыс шагов в день ежедневно, добавляйте лелгкий бег/чередование с ходьбой 1 раз в неделю, раз в 2 недели добавляйте еще 1 тренировку, до 3 раз. Пресс развивайте с помощью вращения обруча, ежедневно, доведите до 30 мин в день. Данная программа на 6 мес. Для похудения главное - питание. Если будете соблюдать рекомендованные правила питания, похудеете примерно на 5 кг. Полгода ходьбы и 4 мес легкого бега дадут Вам базу для дальнейших занятий. Через полгода свяжитесь еще раз, обсудим результаты, и составим новую программу, более интенсивную. Думаю, что ограничений для Вас не будет и на следующем этапе попробуйте функциональный тренинг в тренажерном зале. Ограничение в питании, однако, на всю жизнь.
Консультация фитнес-тренера на тему «Я хочу привести себя в форму ходя в фитнес зал но из-за множества операций и небольшой проблемы с дыханием не знаю возможно ли это» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...