Консультации / Психология и психиатрия

Борьба с булимией и компульсивным перееданием

Последне месяцы не могу контролировать себя в плане еды, стараюсь ограничивать себя в сладком и мучном, но потом все равно срываюсь и уже не могу остановиться, из-за чего, коненчо, набираю в весе. В то время, как подруг активно худеют-я толстею. Это еще больше гнетет меня, а единственное, что приносит радость-это еда, насыщаясь до отвала, я вроде чувствую себя счастливее,а затем снова чувство вины и ненависть к себе. А похудеть мечтаю, вроде и спортом стараюсь заниматься, хоть и времени не хватает, но ночью все равно находит этот жуткий ЖОР, который всю меня уже извел, а мне всего 18 лет. Как справиться с данной проблемой? Что вы можете посоветовать?
Здравствуйте! Если ещё несколько месяцев назад еда не вызывала у вас беспокойства, то стоит понять, что происходила в тот период времени такого, что это отразилось на вашем пищевом поведении. Т.к. просто так никакие нарушения питания не возникают. То, что происходит с вашим питанием сейчас - это ходьба по замкнутому кругу. Вы себя ограничиваете, из-за этого накапливается напряжение, голод и желание съесть то, на что наложен запрет. А это в свою очередь потом ведёт к срыву и чувству вины. И чтобы как-то реабилитировать себя в своих же глазах, вы снова накладываете на себя очередные ограничения. Так может продолжаться бесконечно долго. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно сделать следующее: 1. Обратиться за квалифицированной психологической помощью, чтобы специалист помог увидеть вам связи между тем, что происходит в вашей жизни, и вашим питанием. А потом и поменять эти связи. 2. Кормить себя регулярно, не допуская промежутков между едой более 4 часов. Иначе будете копить голод и потом переедать. 3. Всегда, когда чувствуете голод - ешьте. Только правильно определяйте, что это именно голод: ощущения дискомфорта в области желудка, упадок сил. Где бы вы ни находились, какое бы ни было время суток, если чувствуете голод - ешьте. Так вы предотвратите замедление обмена веществ, которое в свою очередь может приводить к набору лишних кг. 4. Пока отодвиньте идею похудения на 2-й план и сконцентрируйтесь на том, чтобы научиться получать от еды максимум удовольствия и перестать на счёт неё беспокоиться. Как только решите эту задачу, можно будет возвращаться к мысли про изменение своего веса (если она ещё будет на тот момент актуальной), Первостепенно поменять отношений с едой, а потом уже снизить вес. Но никак не наоборот. 5. Худеющие подруги - совсем не показатель и не идеал. На 1-й и 2-й стадии анорексии, например, девушка может выглядеть вполне стройной, хотя на самом деле страдает очень серьёзным психическим расстройством, имеющим самый высокий % летальных случаев среди всех психических заболеваний. Если хотя бы какой-то из этих пунктов внедрите, уже ситуация начнёт меняться. Ну а если несколько или все - то у вас точно всё получится.
Консультация психотерапевта на тему «Борьба с булимией и компульсивным перееданием» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Компульсивное переедание после булимии
Здравствуйте! Мне 20 лет, хотелось бы услышать профессиональный взгляд на мою проблему. До 18 лет я была обычной девушкой мой вес всегда был стабильным 52кг при росте 163 см. У...
Компульсивное переедание булимия перфекционизм
Здравствуйте.Я не могу найти корень своей проблемы,возможны вы могли бы направить меня на путь истинный.Проблема заключается в том,что я одержима своим внешним видом.Мой вес моя вечная проблема,я хочу выглядеть идеально,как...