анонимно
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
Отвечает Бочкова Ольга
инструктор групповых программ
Людмила, добрый день!
Одно из самых простых и эффективных упражнений для укрепления поперечной мышцы живота следующее: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях; положите руки на пол и расслабьте их; сосредоточьтесь на мышце, которая будет работать. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха втяните живот так сильно, как только можете. Удержите это положение в течение 2 секунд и расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что мышца действительно хорошо поработала.
Также, советую Вам познакомиться с программой, под названием, ПИЛАТЕС.
