Консультации / Фитнес

Резкое похудение

Здравствуйте!Мне 43года.Я была 54размера , вес где то. за 90 кгГде то три месяца назад я начала худеть и получилось очень резко.Скинула 10кг.Все тело стало дряблым и рыхлым.Похоже проблема с мышечной массой.Как исправить эту ситуацию?Нагрузку большую давать боюсь, сразу начинаю болеть.
Здравствуйте! В этой ситуации реально помогают спа-процедуры аппаратной косметологии. Если резкое похудение продолжится (более 20 кг за год), то следует подготовиться (финансово и морально, если есть напряжение) к помощи эстетической хирургии, это нормально и правильно. Касаемо занятий спортом, без всякой связи и тем более в связи с эстетической необходимостью Вы должны заниматься по долгосрочной программе. Первый этап - создание базы выносливости, которая позволит переносить достаточно большие нагрузки и подготовка мышц к работе с отягощениями. Упражнения - ходьба в день 10 000 шагов, 3 раза в неделю на выбор/чередование беговой дорожки, велосипед и кросс-трейнер, по 30 мин на пульсе 70% от максимального в течение 2 месяцев. Начинайте также тренироваться на тренажерах, 1 раз в неделю, через месяц 2 по схеме - 20 повторений в среднем темпе с небольшим весом, по одному подходу на все группы мышц. Через 2 месяца свяжитесь со мной еще раз для контроля и составления новой программы.
Консультация фитнес-тренера на тему «Резкое похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Резкое похудение
Здравствуйте, мне 14 лет. Мой рост 171 и вес 72 кг. Перед переходом в новую школу мне нужно за 2 месяца сбросить как минимум 15 кг. Я занимаюсь спортом, но...
Резкое похудение
В феврале решила сесть на диету. При росте 173 вес был 64 (мне 18). За полтора месяца вес снизился до 59, я во всем себя ограничивала (не ела практически сладкого...
Резкое похудение покалывание слева в животе
Здраствуйте, подскажите пожалуйста, мне 33 года, сдавал анализы (год назад март 2016г): Узи органов брюшной полости: Звукопроводимость понижена (петли кишечника). ПЕЧЕНЬ: Размеры: ПЗР ЛД - 6.3см, КВР ПД - 14.6см....
Резкое похудение атопический дерматит
Здравствуйте. Мой друг страдает атопическим дерматитом, 4 месяца назад у него было сильное обострение, прокапали натрия хлорид и стало лучше, но с тех пор высыпания до конца так и не...
Резкое похудение
Здравствуйте. Я никогда себе ни в чем не отказывала в еде, в следствие чего всегда был лишний вес. В начале апреля этого года я весила 78 килограмм, сейчас 58 при...
Резкое похудение
Здраствуйте,подскажите пожалуйста я родила семь месяцев назад. Сначало все было нормально,в день родов весила 93,5г через2 мес, 88кг,это для меня почти норма,мой рост 182см. Так вот с месяц,я очень сильно...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...