Консультации / Диетология

Похудение без вреда здоровью

Здравствуйте!Я девушка,мне 18 лет.Мой рост 165см,а вес 50кг. Дело в том,что я занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь нарастить мышцы и в то же время хочу не много избавится от лишнего жира и почистить организм от шлаков и токсинов.Я решила сделать так: один раз в неделю разгрузочный день,кушаю только : яблоки кислые(сезонные или зеленые сорта), кефир 1% или биобаланс 0%, отруби(ржаные или пшеничные), бананы,киви,мюсли с тропическими фруктами и молоком,т.е ни какой тяжелой пищи.Скажите правильно ли я составила список продуктов?Смогу ли я правильно похудеть и избавится от шлаков с ними без вреда для мышц?
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=18,4кг/м2, что ниже нормы. 2. Необходимо провести биоимпеданс тела, чтобы было понятно что корректировать. 3. Яблочный и кефирный разгрузочные дни имеют место быть. Процент жира в кефире не имеет значения, даже лучше если 3% (для отделения желчи). Яблоки - не обязательно кислые. Избыток фруктов может вызывать брожение. 4. Избавляться от шлаков не надо - с этим сам справится организм, без нашей помощи. 5.Список очень ограниченный.
Консультация врача диетолога на тему «Похудение без вреда здоровью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Подробности

Врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог. Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения.

Задать вопрос