анонимно, женщина, 18 лет
Здравствуйте!Я девушка,мне 18 лет.Мой рост 165см,а вес 50кг. Дело в том,что я занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь нарастить мышцы и в то же время хочу не много избавится от лишнего жира и почистить организм от шлаков и токсинов.Я решила сделать так: один раз в неделю разгрузочный день,кушаю только : яблоки кислые(сезонные или зеленые сорта), кефир 1% или биобаланс 0%, отруби(ржаные или пшеничные), бананы,киви,мюсли с тропическими фруктами и молоком,т.е ни какой тяжелой пищи.Скажите правильно ли я составила список продуктов?Смогу ли я правильно похудеть и избавится от шлаков с ними без вреда для мышц?
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=18,4кг/м2, что ниже нормы.
2. Необходимо провести биоимпеданс тела, чтобы было понятно что корректировать.
3. Яблочный и кефирный разгрузочные дни имеют место быть. Процент жира в кефире не имеет значения, даже лучше если 3% (для отделения желчи). Яблоки - не обязательно кислые. Избыток фруктов может вызывать брожение.
4. Избавляться от шлаков не надо - с этим сам справится организм, без нашей помощи.
5.Список очень ограниченный.
