анонимно, женщина, 32 года
Здравствуйте, у меня возникла такая проблема, около года уже, если я ночью проснусь- то больше не могу уснуть!!!! У меня ребенок просыпается около 2-3 ночи, я веду его в туалет, и все- ложусь и не могу уснуть!! Я при этом чувствую себя отдохнувшей и выспавшейся, лежу и смотрю в потолок до часов 5-6, а потом засыпаю, естественно утром ели встаю!!! Затем пол дня хожу зеваю. Раньше проблем со сном не был никогда, могла спать и сидя и стоя, и 20 раз за ночь проснуться и опять уснуть, (пока ребенок был маленький, а до этого работала в больнице сутками). Муж говорит, это от того, что я не устаю особо, т.к. не работаю. Проблем со здоровьем нет. Подскажите, от чего это может быть???
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Возможно, в результате нарушения режима сна и бодрствования во время работы со сменным графиком у Вас и произошло нарушение сна, которое дает о себе знать и сейчас.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
Во время ночного пробуждения с трудностями последующего засыпания рекомендуется переключиться с беспокойных размышлений на спокойное времяпрепровождение (чтение книг, прослушивание музыки). Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению.
При неэффективности соблюдения рекомендаций, указанных в книге, советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
