анонимно, женщина, 31 год
Добрый день! Мне 31 год. Кормила грудью ребенка 1 год 2 месяца, все это время очень плохо спала, так как дочка часто просыпалась. Пробуждалась 4-5 раза за ночь, но после того как кормила удавалось заснуть обратно. После того как отлучила ребенка от груди продолжаю просыпаться в 1-2 часа ночи, но заснуть обратно не получается. Ребенок спит всю ночь, а я сплю максимум 2-3 часа в сутки. Так продолжается уже месяц.
Все условия для того чтобы заснуть есть, не испытываю стрессов, беспокойства. Неделю назад узнала что снова беременна. Была на консультации невролога, все что мне назначали - 2 таблетки валерьянки перед сном.
Я понимаю что препараты мне противопоказаны, но все же - что можно сделать в моем случае? Чувстую себя постоянно сонной, уставшей, нет сил ни на что.
Заранее благодарю за ответ!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
А Вы спите днем?
Предварительная рекомеданция: прочитать книгу с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
анонимно
Добрый день,
Днем я не сплю, иногда пытаюсь заснуть днем но не получается. До того как появились проблемы с ночным сном тоже не спала днем.
Спасибо,
Ирина
Бузунов Роман Вячеславович
Ирина, добрый день!
Существует очень много различных методик релаксации, которые могут Вам помочь. И следуйте советам в книге.
