Консультации / Диетология / Помогите похудеть

Помогите похудеть

Здравствуйте! Меня зовут Полина, мне 15 лет, мой рост 165, мой вес 73 кг. С 3 до 14 лет я занималась спортивными танцами и имею накаченные руки и ноги, но жир конечно тоже само собой. Зимой я весила 78, в июне бегала, занималась спортивными упражнениями и питались правильно и похудела до 72-73. Все говорили, что я похудела. В объемах у меня ушло по 3-5 см. Я понимаю, что у меня есть проблема и что так уже надоело и ее надо решать. Когда я сажусь на пп (я считаю это самым дейсьвенным и правильным способом) я могу просидеть 5-6 дней, а потом мой мозг как-то забывает, что я стремилась стремилась своей цели, к мечте, что еда не важнее, чем стройное тело мечты и съедаю что-нибудь запретное или ем не по расписанию. Я часто плачу и уже злюсь на себя, что не могу просто совладать собой и добиться этого. С каждым днем мне кажется что похудеть становится все не реальнее и невозможнее. Помогите мне, пожалуйста, морально, советами и если можно расписанием меню, на котором я бы могла есть, не срываться и худеть! Очень прошу, ответьте мне, скажите с чего начать чтобы наконец-то добиться своей цели!
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Я работаю только со взрослыми. 2. Надо ПП - правильное питание - сделать образом жизни. 3. Вам стоит начать вести пищевой дневник - с четкой фиксацией еды, жидкостей, нагрузок, вообще режима вашей жизни. Надо находить ваши слабые места и корректировать их. 4. Начните считать вашу ежедневную активность - шагомер, фитнес-браслет или приложение. Ваша норма примерно 12000 шагов в день, чтобы снижать вес надо на 50% больше двигаться. 5. Не надо плакать и злиться на себя - это не самое страшное.
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Я не хочу похудеть
Как можно убрать обвисший живот и ягодицы сделать подтянутыми .Я не хочу похудеть мой рост 168,вес 57 Хожу на степ аэробику уже 6 месяцев не вижу разультата. Может быть мне...
нет силі воли похудеть
Здравствуйте! Я понимаю что у меня лишний вес из-за переедания! Я почти все время ем,даже когда сыта! Я очень хочу похудеть,но всегда отлаживаю это на следующий день,неделю. Проблема в том...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???
Немогу похудеть после родов
Здравствуйте! Мне 24 года. Год назад я родила дочку., кормила её грудью до 2 месяцев. До родов я весила 75 кг. при росте 170 см., а после родов 93 кг....
Не могу похудеть
Я немогу похудеть.Все говорят что ем мало , что надо обратиться к эндокринологу, здать анализы нагармоны?Посоветуйте какие анализы нужно здать? Мне 31 год, я женщина
Причина полноты может заключаться в этом и можно ли похудеть?
Проведена ампутация матки с придатками и резекция левого яичника 5 лет назад. Идет набор веса без причины. Возможно ли похудеть? Надо ли принимать гармоны, если проявления климакса нет?
похудеть
Здраствуйте! Мне 25 лет. Никак не могу похудеть, 2 года занимаюсь в спортзале,увеличивала нагрузки. Тренер посоветовал сдать анализы на гормоны, все в норме. По материнской линии сахарный диабет, сахар у...