Консультации / Диетология / Правильное питание не дает результатов

Правильное питание не дает результатов

Добрый день. Мне 39 лет, рост 164, вес 67 кг. Вот уже 1,5 года на правильном питании под чутким руководством диетолога (посещения раз в две недели). С марта по декабрь прошлого года все было идеально: сила воли только позавидовать, потеря веса с 83 до 63, разгон метаболизма с 72 лет до 24, тренировки 2 раза в неделю, не пью, не курю, сама себе удивлялась. В июне резко начали выпадать волосы, все списалось на прежнюю неправильную жизнь. И вот он Новый год, первая потеря результатов, плюс 2 кг. Но праздники имеют свойство заканчиваться. И вот уже февраль, а потерянные результаты не возвращаются. Тут пасха, и опять плюс 3. Вот уже сентябрь, по факту 67 вместо 63, метаболический возраст на месте 24, опять выпадают волосы, и кажется, начинается пародонтоз. Между новым годом и пасхой, только пп, после пасхи, только пп (веду дневник питания, жаль не могу вам сбросить). Три раза в день грейпфрут. Максимум нарушений - это черный бездрожжевой хлеб, за все лето 3 шт мороженого, семечки. Что не так? Диетолог все списывает на эти нарушения. Неужели это действительно так? Я не в восторге от пп, что ни говорите, но это безвкусно и постно, куриная грудка как бумага, капуста как силос. и я не поверю тем, кто восхищается им. Зачем разгонять метаболизм, если он не работает? Спасибо, за ответ. Все учту, надо будет взять себя в кулак, опять возьму
Здравствуйте! У вас отличный результат, вы молодец! Осталось разобраться с выпадением волос, изменениями в ротовой полости. Возможно, вам не хватает витаминов. Если у вас все эти 1,5 года однообразный рацион, то необходимо начать периодически заменять одни продукты на другие, при условии, что калораж и гликемический индекс будут относительно похожи, должно быть достаточное количество клетчатки, круп. Хорошо бы вам пройти обследование, более точные анализы назначит доктор, который вас расспросит, осмотрит (например, витамины группы В, витамин Д, цинк, ОАК, биохимический анализ, ТТГ и пр.), по результатам которых назначит вам лечение. В отношении того, почему вес не остановился на 63 кг, ответить сложно, здесь анализируется, насколько поменялись физ. активность и характер питания за последние пол года, анализируются результаты обследования, после чего проводится корректировка. Питание должно быть полноценным, разнообразным, желательно дробным и небольшими порциями. Это должны быть крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса/птицы/рыбы, молочные продукты, яйца (готовить на пару, варить, тушить, запекать). При этом вы должны ощущать легкость в теле и отсутствие голода (получаете не больше и не меньше необходимого, это важные условия для того, чтобы организму не надо было бы запасаться впрок). Для сжигания излишней жировой ткани хороши регулярные кардио нагрузки (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, бег, велотренажеры) в медленном темпе от 40 мин (например, сканди ходьба через день по 60 мин.) Успехов! Надеюсь, мои рекомендации вам помогут!
Консультация врача-диетолога на тему «Правильное питание не дает результатов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Здравствуйте Не получается убрать живот уже после года тренировок и правильного питания
Здравствуйте! Вот уже год я тренируюсь каждый день ( иногда были перерывы на несколько дней), делаю кардио и силовые, также пробовала hiit тренировки. Насчёт питания, я исключила мучное, сладкое, большенство...
Как организовать питание
Здравствуйте. Мне 44 года. Три года назад я резко бросила курить. За месяц набрала 15 кг. Затем ещё 5 кг. И вот три года я пытаюсь сбросить этот вес. За...
Консультация для определения системы правильного питания и тренировок
Рост: 170. Вес: 81. Пол: м. Возраст: 21. Не пью, не курю. Собственно сюда я пишу что бы получить. 1) Советы по питанию (диете). 2) Советы по тренировкам, как их...
В 2 5 года плохо говорит и не строит предложения
Здравствуйте! Нашему сыну 2,5 года. Он очень плохо говорит, хотя и словарный запас у него большой, но все на "птичьем языке". всем, кроме меня, его понять очень сложно. Мама, папа,...
Анализы после лечения не улучшились что может быть не так
Доброго времени суток. У меня дочь, полтора года, родилась на 26 нед (вес 900 гр, рост 32 см), у нас неврология. Ходим в реабилитационный центр и вот, перед очередным заездом,...
Не знаю с чего начать!
здравствуйте! мне 23 три года при росте 64см я вешу 69 кг. все бы ничего, да вот проблема в том что у меня большой живот вроде попа не такая большая,...
нет результата!
Евгений Валерьевич, здравствуйте! 2 месяца назад я начала ходить в тренажерный зал, тренер написал для меня программу для укрепления всех групп мышц, посещаю зал 3 раза в неделю. В начале...