Спортивное питание

Протеин для снижения веса

Добрый день! Муж., 36 лет, рост 182см, вес 106,5кг. Тренировки по фитнесу три раза в неделю, кардио 15мин в начале, 10 мин. в конце тренировки, в промежутке между кардио силовые упражнения на все группы мышц. Тренировка составляет 1,5-2 часа. Питание изменил с 2х раз на 4 раза в день, но уменьшил порции и уменьшил потребление жиров. Хочу приобрести сывороточный протеин для снижения веса, посоветуйте какой лучше взять,,.., и что скажете о Lactomin-80 ? Заранее благодарен за совет!
Здравствуйте! Для снижения веса протеин не принимают. Для похудения главное - небольшое но постоянное ограничение калорийности, исключение всех быстрых углеводов, сочетания сладкого с жирным (вообще углеводов с жирами) и использование добавок, повышающих основной обмен (экстракт зеленого кофе, острого перца, жиросжигатели) и нормализующих углеводный обмен (альфа-липоевая кислота, пиколинат хрома и др). Правильно, что перешли на дробное питание. Вероятно, Вы хотели заменить часть питания протеином или защитить мышечную массу во время похудения. Для этого подходят 2 вида протеина - изолят и казеин. Первый быстро всасывается и используется сразу после тренировки для закрытия белкового окна. Казеин лучше принимать перед сном или с утра до тренировки. Лактомин вполне подойдет, насколько я понимаю, нужно быть уверенным в добросовесности поставщика. По аэробным тренировкам рекомендую 20+20 мин (есть данные, что подобный режим хорошо работает для снижения веса). Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Протеин для снижения веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Снижение веса
Добрый день! Мне 22 года, рост 170, вес 85. Собираюсь начать тренироваться, используя аминокислоты ВСАА. Так вот как правильно их применять и сколько раз в день? Правильно я понимаю, что...
Проблема со сбросом веса
Пытаюсь снизить вес уже 4 года, весил 120 кг, похудел на активном кардио до 102-104. Дальше вес не уходит, когда вес уходил диеты практически не соблюдал, просто старался есть меньше...
Комплекс спортивного питания для эффективного восстановления
Здравствуйте. Мне 35, рост 180, вес колеблется от 75 до 80 (вес набираю с трудом и легко теряю), занимаюсь 2 раза в неделю айкидо, люблю пробежаться пару раз в неделю...
Ответы на вопросов про правильное питание упражнения для подтянутых ягодиц и живота кардио
Здраствуйте. Мой вес 50 , рост 169. Занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю. Для попы (без утяжителей, по 2 подхода) : приседание , мостик, мости на одной ноге, присед-выпад, двойное...
Тренировки на велотренажере для начинающих
Здравствуйте! С беременностью набрала 16 кг. Планирую их скинуть! Подскажите, с какого времени нужно начинать тренировки на велотренажере (планирую похудеть с ним), сколько раз в неделю, какое кол-во км необходимо...
Диета Протеин Снижение веса
Здравствуйте! У меня к вам вопрос, многие говорят что на протеине только набирают вес, но в интернете я столкнулось с множеством статей о снижении веса на протеине, статистику групп людей...
Лишний вес
Здравствуйте! Мне 38 лет, рост 167, вес 83 кг. Давно пытаюсь похудеть, не получается. Сдавала анализы на гормоны –в норме, 3 раза в неделю хожу на тренировки, пью коктейли с...