Спортивное питание

Выход с протеинов

Добрый день, я пью протеины и занимаюсь через день, занимаюсь я около 2 месяцев, мой вес 47-48кг, пью я по 47 гр до и после тренировки.Нужно ли делать перерыв в приёме? Пить я их планировала около 7-8 месяцев. Как правильно перестать пить протеины, чтобы мышцы не сдулись? После года тренировок я планирую урезать их посещение до 3-х раз в неделю. Просто я не ем творог, молоко, грудку, поэтому вместо этого пью протеины. Спасибо за ответ!
Здравствуйте! Сделайте двухнедельный перерыв после 3 месяцев и продолжайте цикл. Могу предложить небольшое изменение - пейте протеин изолят сразу после тренировки (можно с 2.5 гр лейцина и 1 ч.л. сахара) и протеин казеин перед сном. В одном из последних исследований сообщается также о анаболическом действии протеина по 20 гр 4 раза в день. Мышцы не сдуются, но питание должно быть сбалансированным и полного отказа от белков на период перерыва лучше избегать. 3 раза в неделю силовых тренировок достаточно не только для поддержания, но и для роста мышц. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Выход с протеинов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спорт без протеина
Здравствуйте.Меня зовут Иван.Мне 17 лет.Рост 177.Вес 63 кг.Меня интересует такой вопрос:могу ли я увеличить мышечную массу,упражняясь только с "дворовыми снарядами"(Турник,Брусья,скамья,шведская стенка) и с собственным весом?
Протеин креатин гейнер
Добрый день! Я - молодой человек. 24 года, рост - 172 см, вес - 66 кг. Занимаюсь дома, имея необходимое железо. Тренировки 3 дня в неделю. Пн. Жим лёжа, развод...
Протеины
Здравствуйте, я уже месяц как начала заниматься тренировками, пресс и ягодицы. У меня такой вопрос.Можно ли принимать протеины не постоянно? например 10 тренировок пить, потом не пит, но заниматься в...
Сгонка жировой прослойки с сохранением мышечной массы
Вечер добрый, мне 22 года, рост 184, вес 92 кг в данный момент. Я занимаюсь кросс фитом. Из спортивного питания употребляю bcaa "mutant amino" и предтреник с креатином " max...
Диета Протеин Снижение веса
Здравствуйте! У меня к вам вопрос, многие говорят что на протеине только набирают вес, но в интернете я столкнулось с множеством статей о снижении веса на протеине, статистику групп людей...
Помогите разобраться с кашлем
Здравствуйте. Моему сыну 2г.9М. Мы пошли в июле месяце в садик, до этого болели всего раза 3 и то протяженность 3-7 дней, сейчас же мы более уже 2 месяца, точнее...
Частые отиты синуситы проблемы с миндалинами простудные заболевания
Здравствуйте елена петровна! В последнее время ребенок очень часто болеет , в январе была ангина, после этого за 2,5 месяца 2 раза орви с заложенностью носа, которое практически не проходило...