Тренировки про сколиозе и грыжах

Здравствуйте! Прежде всего нужно пройти объективное медицинское обследование и оценить состояние позвоночника. Точный диагноз, степень сколиоза, влияние на внутренние органы и т.д. Общие рекомендации следующие: 1. Лечебная физкультура для предупреждения и развития сколиоза 2. Физиотерапия и массаж для лечение и предупреждения развития сколиоза 3. Если нет противопоказаний от ортопеда, записывайтесь в тренажерный зал и начинайте базовую программу тренировок, как силовых, так и аэробных, 2 месяца. В принципе, Ваша программа развития мышц не отличается от обычной, но Вам следует продолжать выполнять упражнения лечебной физкультуры ежедневно, а в программе сделать акцент на развитие разгибателей спины. Базовый курс должен включать изучение техники работы со свободным весом и как минимум одно такое упражнение на группу мышц, желательно все. Лучшие упражнения для мышц бедер, ягодиц, а также спины - приседания со штангой на плечах, становые тяги и гиперэкстензии. Приступайте к упражнениям после заврешения базового курса и овладении техникой. Форма талии преимущественно врожденная, работайте с обручем. Приседания делают таз шире, плечи тоже можно немного раскачать и талия станет более выраженной. Размер груди определяется молочной железой, мышца влияет мало, но определенным образом форму можно улучшить. Упражнение - жим лежа со штангой и гантелями на скамье под разными углами и "бабочка" на горизонтальном блоке. Противопоказаний к упражнениями без объективных данных обследования сказать не могу, грыжа абсолютными противопоказанием не является, важны локализация, размер, и др параметры. Эстетика женской фигуры зависит не только от пропорций и количества жировой ткани, но и от образа движений. Рекомендую занятия танцами, особенно танцами живота, которые отлично формируют типичную грацию фигуры и могут заменить занятия аэробными упражнениями. Желаю удачи!