Спортивные травмы и реабилитация

Нагрузка после синовита коленного сустава

Здравствуйте! После ушиба коленного сустава развился синовит. Всё удачно прошло за 2 недели. Прошёл месяц после выздоровления и возвращения к нормальной ходьбе. Когда можно возвращаться к силовым нагрузкам (с весом до 10 кг)? Сейчас боли при ходьбе нет. Она появляется если, например, резко сесть на корточки.
Здравствуйте! Можете начать тренировки, следите за постепенностью в весах и плавностью выполнения упражнений. По мере роста тренированности, обязательно выполняйте приседания с отягощениями, увеличивая веса. Разучите правильную технику! Колено нужно закачать. Вес тела при приседаниях - на пятках! А вот изолированные упражнения (разгибание голени на тренажере) и упражнения, с повышенной нагрузкой на коленный сустав (выпады, прыжки) лучше пока избегать. До тренировки обязательно хорошая разминка, после тернировки можно прикладывать холод к болезненным точкам. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Нагрузка после синовита коленного сустава» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Синовит левого коленного сустава
Здравствуйте, Юлия Владимировна. 11.09.2016 сидел дома за столом, почувствовал лёгкое болевое ощущение в левом колене. В следующие 4 дня колено как будто сковало и распирало изнутри и я стал ходить...
Синовит коленных суставов
Здравствуйте! Очень нужна помощь специалиста! Проблема с коленными суставами началась в декабре месяце. Первый раз пошла в спортзал,видимо дала суставам сильную нагрузку.Через пару дней заболели колени,отек был незначительный.Обратилась к местному...
Боли в коленном суставе после артроскопии краевой резекции мениска
Здравствуйте артак мацакович ! Хочу обратиться к вам со следующей проблемой. 03.03.2015 Года мне была проведена артроскопия правого коленного сустава. Выполнена краевая резекция мениска и лаваж. Через неделю после операции...
Ушиб левого коленного сустава - Повреждение мениска
Здравствуйте! 2 Года назад во время игры в пейнтбол упал полусогнутым коленом на камень. Удар пришелся внешней стороной колена на краем чашечки. В первые минуты было очень больно, но ходить...
Синовит коленного сустава
Здравствуйте!Помогите пожалуйста!У меня такая вот проблема:Болело колено дней 10-15,трудно сгибалось,когда сгибаешь,тянет мышцу сверху колена и снизу и такое ощущение,как-будто косточка подклинивает.Затем сильно опухло колено.Обратился в больницу.Поставили диагноз-Синовит левого коленного сустава.откачали...
Синовит коленного сустава
Доброго времени суток! Занимаюсь велоспортом,в начале июля упал на левый бок при езде.Воспаление началось в середине августа, было больно сгибать колено,а когда начал прихрамывать обратился в травмпункт. Был госпитализирован, написал...
Коленные суставы
Добрый день.. Мне 23 года. Около месца назад поставили диагноз :отеоартроз, двусторонний гонартроз, осложненный рецидивирующим синовитом. При этом лечение назначили использование аэрозоли-Доросан (диклофенк) и и физическая гимнастика. По типу своей...