анонимно, женщина, 37 лет
Здравствуйте!Мне 37 лет большую часть своей жизни страдаю бессонницей, препараты содержащие травы уже давно не помогают,раньше просто не могла уснуть,а сейчас засыпаю нормально просыпаюсь в 3-4 часа и больше не сплю,в течении дня сонливости нет,только голова болит.В течении 3 лет принимала курсами Донормил помогало на несколько месяцев,а сейчас нет.Уже пропила 2 курса,а улучшений нет.Приобрела Мелаксен выпила 1 таблетку проснулась опять и решила что мола доза выпила еще 0,5 и стало очень плохо стало тяжело дышать и болело в области груди,теперь боюсь его пить.Посоветуйте пожалуйста,что можно предпринять в моем случае?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Спасибо за подробное описание проблемы. А как у Вас настроение? Есть ли колебания в течение дня? Насколько Вы стрессоустойчивы? Есть ли взаимосвязь между качеством сна и дневными событиями? Сколько у Вас "плохих" ночей в неделю?
Для объективной оценки качества сна и исключения некоторых объективных причин нарушений сна рекомендую выполнить комплексное исследование сна, которое называется полисомнография http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
При неээфективности соблюдения рекомендаций, указанных в книге, советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
