Консультации / Диетология / Как набрать вес

Как набрать вес

Добрый день. Мне 36 лет. Я не склонна к полноте.Всегда была худенькой. При росте 168 мой вес практически всегда был 53 кг. У меня 2 детей, старшей 17, младшему 9 лет.За всю свою жизнь я поправлялась до 58 кг. но хочу сказать, что не очень комфортно себя чувствовала. В идеале я бы хотела весить 55 кг. Но дело в том,, что я очень быстро худею, а вот набрать потерянные пару кг. для меня проблема. Сейчас со сменой работы, ритм жизни поменялся, Вес снизился до 49 кг!!!! Работа нравится, с этим всё нормально. Проблема в другом, я забываю покушать. Иногда прям апатия к еде, лень какая то что ли. Я знаю, что нужно питаться 5 раз в день. Но у меня нет желания кушать. Я кушаю 2 раза в день. Если утром не успеваю позавтракать, то первый приём пищи примерно в 13-14 ч. Потом ужин часов в 19. Я одно время стала посещать тренажёрный зал, тренер у меня была очень хорошая. Под её чутким контролем в течении двух месяцев, мне удалось набрать вес до 53 кг. Я поняла, что при таких тренировках мой организм начинает требовать еду и это входит в привычку. Я чувствую реальный голод и ем. Но сейчас нет возможности ходить в зал и вес стремительно снижается. Как мне разбудить в себе аппетит? Подозреваю, что в этом есть и какая то психологическая проблема.
Здравствуйте! Раз на фоне тренировок вы всё-таки ощущали нормальный физических голод, то, возможно, речь идёт про уровень вашей чувствительности к сигналу голода. На фоне нагрузок чувствительность обычно повышается, т.к больше расход энергии, и голод можно почувствовать более явно. В обычной жизни без сильных физ.нагрузок у некоторых людей может быть снижена чувствительность с голоду. Причины могут быть разные: 1. Хронический стресс 2. Хроническая усталость 3. Плохой контакт со своим телом из-за различных психологических проблем и травм в прошлом (или настоящем), из-за опыта насилия, из-за скрытой анорексии и ряда других причин. Если какая-то из этих причин есть, то можно обратиться на психологическую консультацию. Если нет, а вес. как вы пишите, стремительно снижается, то необходимо в первую очередь посетить эндокринолога, чтобы исключить нарушения обмена веществ и эндокринные патологии.
Консультация врача-диетолога на тему «Как набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Уральский государственный университет им. А.М. Горького
Место работы
Центр коррекции веса и семейной психологии
Подробности

Психолог, эксперт в области психологической коррекции нарушений питания и избыточного веса. Руководитель центра коррекции веса и семейной психологии.

Работал ведущим специалистом по Уральскому региону в международном медико-психологическом объединении "Доктор Борменталь", "Академия Стройности", а также вёл частную психологическую практику. Опыт работы практикующим психологом более 10 лет.

Автор книги "Похудеть легко: 10 секретов стройности", автор 4 интернет-тренингов.

Телефон для записи: +7 (922) 028-74-46

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как набрать вес
Добрый день! Мой ребенок в свои 4,5 года весит 16-17 кг. Сдавали клинический, биохимический анализы крови, на инфекции ифа, на иммуноглобулин. Все показатели, кроме одного, в норме. Алат 39,9. Нам...
Подскажите как снизить вес?
Здравствуйте! Моя девушка спешит похудеть к летнему сезону. Её рост 163 см, вес 58 кг. Обхват груди 80, обхват талии 68, обхват бедер 97 примерно. Выглядит она как человек с...
Как набрать вес при моем диагнозе?
Здравствуйте, мне 22года, у меня проблема, теряю вес и нет аппетита и еще что то душит в горле. В декабре поступила в больницу, мест не было лечилась на дому и...
Как набрать вес?
21 год , вес 44 при росте 173.Всю жизнь была худой,3 года назад вес был 49 и с тех пор начал снижаться по неизвестным причинам. Сдала кровь на гормоны щитовидной...
Как набрать вес
Здравствуйте, мне 24 года. При росте 170, вес 48 кг. Так было очень длительное время, пока я решительно не взялась за свой вес. Начала больше питаться, 3-5 раз в день...
Как набрать вес?
Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста! Расскажу о своей проблеме сначала. Мне 26 лет и с 18 лет я мечтаю порпавиться, т.е. набрать вес, при росте 1.72 мой вес обычно составляет 53...
Полнею ,как на дрожжах
Мне 15 лет .Мой вес составляет 50 кг при росте 169 см.Я раньше весила 59 кг,после этого пришлось переехать в Москву ,из-за сидячего образа жизни я стала весить 67 кг.Мне...