Консультации / Йога

Поперечный шпагат

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, у меня такая проблема, когда я пытаюсь сесть в поперечный шпагат ступни ног, как и рекомендуют, полностью прижимаю к полу, но как только ниже я начинаю опускаться, то в левом колене возникает боль будто колено выкручивается и хочет выскочить из сустава и прекращается только тогда, когда из этого положения я перехожу на пятки и продолжаю пытаться опуститься на пол. Подскажите, что с этим делать? Продолжать это упражнение со ступнями прижатыми к полу или нет? Может я делаю что-то не правильно? Заранее спасибо за ответ.
Да, вы делаете что-то неправильно, и у меня подозрение, что что-то неправильно делает ваш преподаватель. Не нужно прижимать все стопы, в начале прижимают только пятки, это защищает колено. Нужно избегать насилия над собой.
Консультация преподавателя йоги на тему «Поперечный шпагат» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Йога
Место работы
Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA
Сайт
Подробности

Ведущий преподаватель йоги Айенгара в России. Директор сети центров йоги YOGA PRACTIKA и первого в Москве центра йоги Айенгара. Автор статей, главный консультант журнала Yoga Journal. Преподает йогу людям разного возраста и степени физической подготовки, любит освещать особенности практики йоги для женщин.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сколько по времени можно садится на шпагат мальчику
Сегодня сын (11 лет) сел на шпагат на 13 минут пока я не остановила его. Ему это интересно. Не остановила бы, мог бы и дольше сесть. У меня вопрос: не...
Шпагат
Здравствуйте! У меня проблема с ногой. В общем, решила научиться садиться на шпагат. Сама по себе гибкая, так что не особенно боялась. Тренировалась каждый день, старательно, очень осторожно. Через боль...
Боль в крестце после растяжки на поперечный шпагат
Здравствуйте. Мне 23 года и я активно занимаюсь танцами. Недели три назад после интенсивной растяжки на поперечный шпагат появилась боль в крестце с левой строны. Боль практически не ощущается при...
Поперечный шпагат
Здравствуйте! Пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Для этой цели в помощь купил себе тренажер для растяжки.Делаю подходами, т е. дошел до крайнего положения(до боли),задержался, встал и отдохнул.Потом в следующем подходе...
травма колена
Здравствуйте, меня зовут Ольга. мне 22 года. Занимаюсь боевыми искусствами и акробатикой. Около года назад повредила колено(получила встречный удар в ногу, в результате чего нога резко выпрямилась и в колене...
травма колена
Здравствуйте, меня зовут Ольга. мне 22 года. Занимаюсь боевыми искусствами и акробатикой. Около года назад повредила колено(получила встречный удар в ногу, в результате чего нога резко выпрямилась и в колене...
Шпагаты
Здравствуйте, Сергей. Я прочитала, что вы работаете персональным инструктором по такому направлению, как Stretch, поэтому решила адресовать Вам свой вопрос. Я свободно сажусь на 3 шпагата, но у меня никак...