Консультации / Диетология

Похудение

Добрый день! Опишу всю историю. С 9 лет начала поправляться, был лишний вес, позволяла себе все, как и обычный ребенок, ни в чем себе не отказывала. Родители не обращали внимание на набор веса. До 13 лет линий вес был заметен, была пышненькой девочкой. В 12 лет вес был 82кг, рост 175 см, жир скапливается очень странно приемущественно в зоне живота и боков, кость узкая, обхватываю запястье с большим запасом. В это время началаись сильные проблемы со здоровьем, в связи с быстрым ростом. Постоянно повышалось давление, была тахикардия, лежала 3 раза в больницах, в разных отделениях: кардиологическом, геникологическом, неврологическом, чтобы понять, из-за чего такие проблемы, вплоть до панических атак. За это время резко похудела, было 13 лет, рост 182 см, вес 63 кг (возможно, из-за стресса, а также принимала минимум пищи в день). Когда приехала домой, долго отходила от больниц, от нервов и переживаний вдали от дома. Но вскоре питание возобновилось, стала кушать все, и не заметила, как начала набирать вес. Уже через пару-тройку месяцев стала весить 84 кг. Ужаснулась от веса, так как выглядила и вправду крупно, очень заметен лишний вес при тонкой кости. Решила изменить себя и "села" на правильное питание, помимо этого иногда занималась физическими упражнениями. Уже через 4 месяца похудела на 20 кг, вес стал 64 кг. Выглядела при этом хорошо, на вид не было недовеса. Продолжала питаться также, и замечала продолжение снижения веса. Ужаснулась и ввела всю разнообразную пищу в свой рацион, включая сладкое, иногда, по утрам. Вес пол года держался стабилным 64 кг. Затем пошла к мануальщику с проблемами со спиной, сутулостью, сколеозом 1 степени. Тот вправил мне недостатки и сказал, что я еще расту, вправил что-то, чтобы рост прекратился, но сказал, что есть возможность сильно поправиться, если не соблюдать питание, которое исключает простые углеводы, сладкое, мучное, а также жирное мясо, рыбу. Долго я на этом питании не продержалась и, вскоре, стала есть все, так как прибавления веса в течении 2х месяцев не обнаружила. Далее еще 1-2 месяца вес держался, но потом стал увеличиваться. Решила опять "сесть" на пп, но многое себе позволяла. Сейчас вес 71-72 кг, и становится страшно, что вес поползет далее. Подскажите, пожалуста, что мне делать в данной ситуации? Можно ли придерживаться, например, белковой диеты? На данный момент мне 15 лет, через 2 недели 16.
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=23,5, что соответствует практически середине нормы. 2. Прежде всего, надо прекратить заниматься экспериментами над собой. В вашем юном возрасте такие резкие колебания опасны. Что касается веса - ориентируйтесь на тот, при котором регулярные менструации. 3. Для того, чтобы понять, что не так, начните вести пищевой дневник: указывая все что было съедено, выпито, при каких обстоятельствах, какова была активность... Чтобы поддерживать вес стабильным только правильного питания не достаточно. Необходимо быть активной ежедневно! Вам для баланса веса необходимо ежедневно проходить около 12000 шагов. Начните контролировать это (фитнес-браслет, шагомер, приложение на телефоне). 4. идеале, чтобы вы наблюдались у специалиста: эндокринолога, диетолога.
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...
йога - похудение
Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, возможно ли значительное похудение при занятиях йогой два раза в неделю по часу?
кожа после похудения
Мне 36 лет. В данный момент похудела на 20 кг. Обвис живот и грудь. Скажите пожалуйста через какое время можно делать операцию по подтяжке кожи на животе и подтяжку груди....