Подобрать правильное питание
анонимно, Женщина, 34 года
Здравствуйте! Помогите,пожалуйста, с помощью определенной диеты сбросить вес. Мне34 года, вес 75 кг, рост 169 см. Очень хотелось бы сбросить 7-8 кг. Я около года делаю упражнения, но бока и живот никак не уходят.Пробовала есть овсянку с медом - бесполезно. Думаю, что нужна диета или определенное правильное питание. Была бы очень признательна,если бы Вы мне с этим помогли. ОЧЕНЬ хотелось бы убрать бока и живот. Заранее огромное спасибо за помощь
К вопросу приложено фото
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=26,4 - избыточная масса тела.
Для вас идеальным весом является 64-65кг.
2. Вы не уточнили: какие упражнения, их продолжительность, частота...
3. Овсянка с медом - не явояется решением проблемы.
4. Только убрать бока и живот - крайне трудно.
Необходимо повысить аэробные нагрузки, подобрать комплекс силовых упражнений с периодически сменой их.
5. Нужно проанализировать ваш образ жизни при помощи пищевого дневника в течение, минимум 2-х недель - с отражением еды, жидкостей, активности, режим труда и отдыха. Все это анализируется и корректируется.
Работать нужно и можно!
