Уже полгода мучает бессоница

Здравствуйте! Мне 32 года, работа спокойная с 9.00 до 18.00, дома тоже все нормально. Много лет ложусь спать в 22.00 и встаю утром в 6.30. Сон всегда был чувствительный на разные звуки, но спала достаточно крепко, без проблем засыпала, если ночью просыпалась. Полгода назад стала плохо спать, причём засыпала быстро и крепко, спала до 2-3 ночи, а потом просыпалась и не могла уснуть, беспокоили любые звуки и шорох. Чтобы не лежать просто так, я читала или смотрела ТВ. Но сейчас ситуация ухудшилась, я очень плохо засыпаю, слышу любой шорох, раздражает абсолютно все. Если ночью смотреть на часы, то получается, что я засыпаю минут на 30, а потом часами лежу, потом опять минут на 30 и скоро вставать. Пробовала гулять перед сном, всегда комнату проветриваю, даже мужа положила спать в другую комнату. Пила молоко с медом, вечерний травяной чай, бесполезно. Днём особой сонливости нет, но иногда отключаюсь прямо на стуле и просыпаюсь от того, что сильно сокращаются мышцы рук и ног (подергивания как при обычном засыпании). Доктора в нашем городе мне помочь не могут, антидепрессанты пить бессмысленно, если стресса нет. Но хотя после полугода борьбы с бессонницей, я стала крайне раздражительна, быстро утомляюсь, не могу водить машину (расслабляюсь за рулём и не вижу дороги), мучают сильные головные боли, подобные мигрени. Подскажите, пожалуйста, что же мне делать? Я очень сильно устала от этого.