анонимно, женщина, 34 года
Добрый день! Моя проблема в том, что я не могу уснуть днем. Особенно остро она встала с момента рождения ребенка. Ночью я сплю 4-5 часов в общей сложности, не высыпаюсь. Раньше спала 7-8 часов. Хочу поспать днем, пока спит ребенок, но не могу уснуть-стараюсь расслабиться, не думать ни о чем, но заснуть не получается. Это очень выматывает, чувствую себя измотанной, хочу поспать днем хоть час... Засыпаю только на ночь. Я не могла спать днем и до рождения ребенка. Просто раньше не было необходимости. Как можно научиться засыпать днем?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Рекомендую слушать спокойную музыку или аудио-книгу, обеспечить в комнате полную темноту и звукоизоляцию. Вы можете обратиться к врачу-психотерапевту для подбора медикаментнозной терапии и/или психологу для обучения методикам релаксации.
